Mam 15 lat, 59 kg wagi, 168 cm wzrostu. Ostatnio sporo ćwicze (głównie na sali gimnastycznej różne akrobatyczne elementy). Postanowiłem zrzucić troszeczke w udach, bo moim zdaniem nieciekawie to wygląda. Łydki mam odziwo chude :O. Jeżdże dużo na rowerze (codziennie jakies 10 km + od ze 1-2 razy w tygodniu dłuższe trasy np. 83-100km). Do tego mam chyba właśnie coś z mięśniami ud, bo strasznie bolą ...
I tutaj mam 2 pytania ...
1 - potrzebuje ćwiczeń + najwyżej z czym w jedzeniu mam się ograniczyć, czego nie jeść, co jeść ??
2 - Odnośnie tych bóli (nie chce już zakłądać nowego tematu ...), myślicie, że same przejdą ?? Dokładnie nad stawem kolanowym z przodu. Smaruje 2 razy dziennie (rano-wieczór) Fastum Żelem ... ;] ?? ?? ??