FBW do oceny

Witam wszystkich,
Po przeczytaniu wielu postów na temat treningów postanowiłem zastosować fbw w postaci takiego zestawu:
-przysiady ze sztangą na barkach 4s
-mc na prostych nogach 4s
-wyciskanie leżąc 4s
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s
-military press 4s
-biceps hantlami na ławce skośnej (45 stopni)2s
-triceps francuskie wyciskanie hantlami w leżeniu 2s
Trening 2x w tygodniu. Po każdym 20 min rowerku. W ni wolne aeroby rowerek(50 min) lub basen (35min). Do tego a6w. Myślicie że to dobre połączenie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 68

Wzrost: 165

Cel treningowy: ogólnorozwojówka + zrzucenie brzuszka

Staż treningowy na słowni: kiedyś troch sie trenewalo ale potem bylo ze 3 lata przerwy aktualnie: 4 miechy solidnych (tak mysle) treningow

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: staram się:)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Jak robisz przysiady to już nie MC ;)
I zmniejsz może liczbe serii do 3

ja bym dał taką kolejność ćwiczeń: nogi-plecy-klatka-barki-bic-tric
trening OK ale ja bym zamienił MC na prostych nogach na klasyczne MC
pozdro

To co dać zamiast MC?

Czyli dać coś takiego:
-przysiady ze sztangą na barkach 4s
-mc na prostych nogach 4s
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s
-wyciskanie leżąc 4s
-military press 4s
-biceps hantlami na ławce skośnej (45 stopni)2s
-triceps francuskie wyciskanie hantlami w leżeniu 2s
Nie będzie za ciężko?

agent prostowniki same się nie zrobią jak nie bedziesz szalał z ciężarem to myśle że bedzie okej, ale możesz zamiast MC dać dzień dobry
a co do liczby serii to nie ma najmniejszego sensu zmniejszać tym bardziej że Marcin będzie ćwiczył tylko 2 razy w tygodniu

Ostatnio MC robilem 50kg także nie szaleję:) słuchajcie a co z progresją. Jak to rozegrać? Ja myślalem tak zeby robiś wszystkie serie tym samy ciężarem. Na pierwszym treningu 10 ruchów, na drugim 12, na trzecim 15. Jak się uda zrobić 15 to zwiększyć cięzar o 5kg i znowu 10,12,15. Tak w kazdym cwiczeniu:)

Pomozcie bo niedlugo trening zaczynam:)

moim zdaniem rób powtórzenia 12/10/8/6 tym samym ciężarem a najwyżej co trening dokładaj po 1-2kg jak będzie lekko szło

Z tym dokładaniem 1-2kg to jest problem bo na siłowni nie ma takich talerzy:)

lepiej zrobić mniejszym ciężarem a dobrze technicznie niż dużym ciężarem ale nieczysto
ja bym dobrał idealny ciężar dla mnie i wykonał nim wszystkie serie