oberschlesien1994
Płeć :Męszczyzna
Wiek :19
Waga :83
Wzrost :175
Cel treningowy :Redukcja/Rzeźba
Staż treningowy na siłowni :2 lata-przerwa od stycznia
Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu
Dostęp do sprzętu (garaż :hantle, ławka, drążek, kilka rodzajow gryfow)
Dieta :staram się
Przeciwskazania medyczne :Brak
Zażywane suplementy :Thermo speed
A:
wyciskanie sztangi leżąc 3x 10
superseria : modlitewnik + francuz leżąc 3 x10
przysiaday 3x 10
drążek
sztrugsy
B:
wyciskanie hantli 3x 10
supinacja 3x 10
wyciskanie francuskie 3x 10
prostowanie nóg na prasie 3x 10
drążek
unoszenie ramion w prżźód ze stznagą 3x 10
jest to moje 2 FBW, z pierwszego byly małe efekty, ponieważ byłem strasznie mało obeznany w ćwiczeniach. planuję trenowac 3x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota (pon, śr, pt - ju-jitsu).
Co 2 dzień wykonuję dodatkowo 3 serie po 100 pompek.
Mam zamiar jeszcze zakupic BCAA
Mam jeszcze pytanie:
1. czy mogę dorzucić no x ploda przed treningeim ?
Wiek :19
Waga :83
Wzrost :175
Cel treningowy :Redukcja/Rzeźba
Staż treningowy na siłowni :2 lata-przerwa od stycznia
Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu
Dostęp do sprzętu (garaż :hantle, ławka, drążek, kilka rodzajow gryfow)
Dieta :staram się
Przeciwskazania medyczne :Brak
Zażywane suplementy :Thermo speed
A:
wyciskanie sztangi leżąc 3x 10
superseria : modlitewnik + francuz leżąc 3 x10
przysiaday 3x 10
drążek
sztrugsy
B:
wyciskanie hantli 3x 10
supinacja 3x 10
wyciskanie francuskie 3x 10
prostowanie nóg na prasie 3x 10
drążek
unoszenie ramion w prżźód ze stznagą 3x 10
jest to moje 2 FBW, z pierwszego byly małe efekty, ponieważ byłem strasznie mało obeznany w ćwiczeniach. planuję trenowac 3x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota (pon, śr, pt - ju-jitsu).
Co 2 dzień wykonuję dodatkowo 3 serie po 100 pompek.
Mam zamiar jeszcze zakupic BCAA
Mam jeszcze pytanie:
1. czy mogę dorzucić no x ploda przed treningeim ?
Krzysztof Piekarz
