Dziennik Aureel

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43294

DNT, 30 min. cardio

Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

To poczekamy z cięciami do zdjęć

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ty nie jesteś grubaską, żeby miało tu coś lecieć na łeb na szyję

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43294

oj wiem, zresztą drastycznych zmian nie oczekiwałam, ale zawsze byłoby miło coś tam jeszcze zgubić :D

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43294

DNT, 30 min. cardio

zasadniczo miał być dzisiaj siłowy, ale stojaki na sztangę nie dojechały, także będzie jutro i później w niedzielę.

Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43294

Trening:

1. przysiady ze sztangą 5x10 16 kg //ostatnia seria trochę ciężko, ale wydaje mi się, że spokojnie dołożę od następnego treningu
2. martwy ciąg 5x10 26 kg //wydawało mi się, że dam radę więcej, ale w ostatnich dwóch seriach trochę mi się sztanga bujała także chyba zostanę na razie przy tym obciążeniu
3. wznosy bioder 5x15
4. brzuszki z kołyską 5x20
5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę)
6. deska na przedramionach max 1' 20s

Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...