Dieta redukcyjna do oceny

Witam.
Prosiłbym doświadczonych użytkowników o ocenę mojej diety redukcyjnej.

Wiek: 17 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: 80 kg
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [wyliczone według wzoru]: 2750 kcal

A teraz dietka... :)

I.Śniadanie:
Jajecznica z 3 jajek
1 kromka pumpernikiel
płatki owsiane
Oliwa z oliwek 10ml
2 plasterki pomidora

Białko:33g Węglowodany:57g Tłuszcz:44g Kcal:710

II.2 śniadanie:
2 kromki pumpernikiel
2 plasterki szynki z indyka
orzechy włoskie(25g)
marchewka
odżywka białkowa

B:36g W:54g T:18g Kcal:540

III.Obiad (przed treningiem):
ryż brązowy (100g)
2 filety z piersi
oliwa z oliwek
brokuły (100g)

B:54g W:81g T:18g Kcal:690

IV.Posiłek potreningowy:
banan
rodzynki (60g)
odżywka białkowa

B:26g W:83g T:2g Kcal:460

V.Kolacja:
serek wiejski
marchewka
oliwa z oliwek

B:25g W:11g T:10g Kcal:370

RAZEM:
Białko: 174g
Węglowodany: 286g
Tłuszcz: 92g
Kcal: 2770

Proszę w miarę możliwości o wyczerpujące odpowiedzi i wskazówki.

Pozdrawiam

wyglada spoko, tylko ze sprzed przedtreningowego ta oliwe wyrzuc