Szacuny
0
Napisanych postów
438
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7276
ja bym dał 150 gram węgli / NIE ZA DUŻO? JAK OSTATNIO NAPISAŁAM ZE 140 - TO MNIE ZBESZTALI ZE NIE SCHUDNĘ :P
90 gram fatu może być
150 gram białka jak nie wiczysz na siłowni to moze być przydużo / ĆWICZENIA NA SIŁOWNI MINIMUM 3X W TYGODNIU PO GODZINCE (JEŚLI MAŁO TO MOGE ZMIENIĆ NA 5-6x W TYGODNIU.
Zmieniony przez - disarrays w dniu 2006-04-17 23:01:02
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1365
o widze ze postanowilas zadzialac, serio 150g wegli to duzo dla redukcji rany to ja tez pewnie musze pozamieniac bo u mnie jest ich 190;/(zrobilam 3,3g na 1kg masy ciala, bialko 150g - 2,1g na kg jest ok wg mnie
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1365
:)tak wiem z tym to juz nic niw wiadomo ale ok ustalilam sobie jakas diete i postanowilam stosowac od dzisiaj niestety choroba mnie nie opuszcza i znowu treningi w plecy;/ale tobie zycze powodzenia:)
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
To zależy 150 g węglowodanów może być za dużo może być za mało... 120 g w tym przypadku to będzie low carb bez ketozy(weglowodany 25% zapotrzebowania kalorycznego) z treningiem siłowym mogą być problemy w początkowej fazie diety i jeśli to nie jest długoterminowa opcja to proponuję zwiększyć liczbę węglowodanów do ~35-40% zapotrzebowania kalorycznego.
Szacuny
0
Napisanych postów
438
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7276
mmalinka mierzyłam na mybody.com (to dokładniejsze mierzenie, gdzie się trzeba całemu pomierzyć a nie tylko wzrost, waga i obwód w pasie) Wiem, że to nie jest 100%, ale wielu ludziom sie sprawdza, a patrząc na swoją figurę, to mogę uwierzyć ze tyle właśnie mam :D