Dieta na wyjazd.

Proszę o porady w tym temacie . Otóż niedługo jadę na obóz wędrowny w sumie z dojazdami będzie to trwało 6 dni. Przyda się taka odskocznia od jakichkolwiek ćwiczeń - wykorzystam to jako okres regeneracyjny.Czy mogli byści doradzić mi produkty ,które mogę ze sobą zabrać,jakaś sucha żywność , puszki , szybkie potrawy do przygotowania na ten okres. Bo przecież nie wezmę ze sobą pudła na jedzenia z kurczakiem i ryżem. Aktywność fizyczna nie będzie wysoka wiec może byćtroche mniej węgli , niż w obecnej diecie .Myślałem nad tym aby kupić kilka puch tuńczyka, wafle ryżowe, migdały , białko mam, jajka jakos se poradze bede pichcił o ile da rade ;p Chciał bym aby jakoś i ilość pożywienia mniej wiecej oscylowała w wartośiach jakie mam w obecnej diecie.

Dotychczasowa dieta jaką prowadzę jest w sumie na 0 , lekki + i ma się tak:

1. 100g platkow ows+5 jajek+15g econo+10g migdalow + 20g siemienia lnianego +300ml mleka
2. 50 g ryż kasza jeczmienna/gryczana+100g kurczaka +10 ml oliwy +warzywa
3. Jako przedtreningowy to : 100g brązowego ryżu +100g kurczaka
4. Po treningowy:100 g białego ryżu +100g kurczaka
5. 50 g kasza jeczeminna/gryczna +100g kurczaka+10ml oliwy + warzywa
6. Twaróg półtłusty 200g +15 ml oliwy + 10 g białko econo do smaku + warzywo
Wartości: B-2,7g z tego 79% to zwierzęce / T-1,3 / W-4,3 . Wychodzi około 3000 kcal.

Dodam , że ta dieta twa już jakieś 1,5 miecha bo jest przerwa od siłowni na rzecz gimnastyki . Jednak po obozie dowalam do tego 3x siłownia w tygodniu,a co za tym idzie zwiększenie ilości pożywienia.


Proszę o ustosunkowanie się do mojej wypowiedzi i rady odnośnie jedzenia na wyjazd. Dziękuje.
Wiek:22
Waga:72
Wzrost:175
Staż:3 lata( z lekkimi przerwami-jeżeli chodzi tylko o siłownię)

Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-06-25 11:15:43

Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-06-25 11:18:51