Szukam natychmiastowej POMOCY!!!!!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźdo autora , nie zawracaj takimi szegolamy sobie głowy tylko szamaj
pozdr.
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
Ale ok jak trzeba to trzeba..Jakos sie pomecze i postaram sie cos sklecic...Dzieki za tak szybka odpowiedz..Penie dalej bym siedziala i sie zastanawiala co tu zrobic
Szukam natychmiastowej POMOCY!!!!!
Wytrwałość kluczem do sukcesu...
DZIEŃ I
Śniadanie
Pół kubeczka serka wiejskiego (100 g) ze szczypiorkiem, kromka ciemnego pieczywa.
Drugie śniadanie
- Kubeczek jogurtu i kiwi.
Obiad
Grillowana piers z kurczaka z ryżem i sałatką z pomidorów.
Podwieczorek
2 świeże marchewki.
Kolacja
2 plasterki szynki drobiowej, kromka chrupkiego pieczywa z masłem, sałatka z mieszanych warzyw.
DZIEŃ II
Śniadanie
1 jajko na miękko, pomidor ze szczypiorkiem, kromka chrupkiego chleba posmarowanego masłem.
Drugie śniadanie
Jogurt owocowy.
Obiad
Ryba z grilla, 1 ugotowany ziemniak,100g winogron
Podwieczorek
Duże jabłko lub mandarynka.
Kolacja
2 plasterki chudej pieczeni, salatka z pomidora i ogorka, kromka pieczywa.
DZIEŃ III
Śniadanie
10 dag twarożku z rzodkiewkami, szczypiorkiem i jogurtem, kromka pieczywa z masłem.
Drugie śniadanie
1 banan.
Obiad
Stek schabowy,gotowany kalafior z brokulami, 1 szklanka soku owocowego.
Podwieczorek
1 ogórek lub pomidor.
Kolacja
Sałatka jarzynowa z 2 łyżkami majonezu light, 1 kromka pieczywa.
DZIEŃ IV
Śniadanie
10 dag sera feta (najlepiej niskotłuszczowego, w żółtym kartoniku), kromka chrupkiego chleba cienko posmarowana masłem.
Drugie śniadanie
Pomarańcza lub mandarynka albo pół gejpfruta.
Obiad
Piers z kurczaka grillowana z ryżem, zielona sałata z sokiem z cytryny
Podwieczorek
Jablko
Kolacja
Jajko na miekko, 2 kromki chrupkiego pieczywa, salatka coleslaw
DZIEŃ V
Śniadanie
Sałatka z 1/2 jajka na twardo, 2 łyżek twarożku, rzodkiewek, szczypiorku i 3 łyżek jogurtu, kromka razowego chleba.
Drugie śniadanie
Ogórek.
Obiad
Filiżanka bulionu z makaronem, warzywa gotowane na parze z grillowanym miesem, 1 szklanka soku.
Podwieczorek
Salatka warzywna
Kolacja
Jajko na twardo,brokuly gotowane, zielona sałata.
Szukam natychmiastowej POMOCY!!!!!
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Wpisz w wyszukiwace "dieta" i tam będzie cała masa przykładowych diet.
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Szukam natychmiastowej POMOCY!!!!!
kobieto ergo sum
kazdy psoilek to pelne bialko :jaja,ryby,mieso,odzywki bialkowe,sery plus warzywa:cebula,rzodkiewka,pomidor,ogorek,slata,kalafior,borkuly,szpinak plus zdrwoe tluszcze: oliwa z owleik,olej rybi,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0