marsam36
Robię teraz plan na siłę, potem chciałbym plan na masę. Codziennie dostarczam ponad 2g białka/kg masy ciała. Przy 185 cm wzrostu ważę 79 kg. Czy wystarczy spożywać normalnie codziennie dużo białka (~2 g/kg masy ciała) aby zwiększały się obwody mięśni czy muszę również przejść na dietę masową (dodatni bilans kaloryczny i więcej węglowodanów i tłuszczów) i nabrać przy tym tkanki tłuszczowej? Chyba wiadomo o co mi chodzi - chcę przybrać na masie mięśniowej, lecz bez nabierania niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Wystarczy trzymać się diety wysokobiałkowej i zmieniać jedynie plany treningowe?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
143
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4577
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
sooo
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3447
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55097
dodatni bilans kcal i duzo wegli..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
143
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4577
No ok, wiem, ale wytłumacz dlaczego, skoro mięśnie się odbudowują z białka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
143
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4577
Ktoś wyjaśni?
...
Napisał(a)
Michals87
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26470
wegle Ci uzupelniaja glikogen ktory trcisz podczas wysiłku tłuszcze sa potrzebna dla zdrowia...Musi byc nadwyzka kaloryczna jesli robisz mase,poczytaj troche...
Bądź silniejszy, będziesz miał rację
