Mam zamiar kupić spalacze.
MOJE ZAPOTRZEBOWANIA:
KALORIE 2400 kcal
białko - 210 g
tłuszcze - 130 g
węglowodany - 98 g.
wyliczone programem VITALMAX
Śniadanie:
Płatki owsiane z mlekiem
Jajko
Jakieś warzywko
II śniadanie (szkoła)
Chleb razowy
Szynka z kurczaka (lub jakaś inna chyda wędlina
Orzechy włoskie
Pomidor (lub inne warzywko)
I posiłek- coś jak obiad ;d
Pierś z kurczaka
Makaron razowy / Ryż brązowy
Oliwa z oliwek
Warzywa
II posiłek - przed siłownią
Pierś z kurczaka
Ryż brązowy 100g
TRENING
III posiłek/kolacja/po siłowni
Tu nie wiem co jeść.
IV posiłek / coś przed spaniem
Też nie wiem, może jakiś twaróg.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 100
Wzrost: 180
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 100
Obwód uda: 70
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 % ~~
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 x w tyg
Siatkówka 1 x w tyg
Odżywianie: Wszystko co mama zrobi ;p
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tyg. siłownia
bieganie 3 x w tyg.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - CL92 w dniu 2011-02-17 21:27:27
Zmieniony przez - CL92 w dniu 2011-02-17 21:59:05