Dieta do oceny (76kg)

Witam wszystkich :)

Prosiłbym o ocenę diety oraz porady. Podzieliłem ją na dni treningowe (nadwyżka kaloryczna) i nietreningowe (normalne zapotrzebowanie). Ćwiczę trzy razy w tygodniu (Pn - Śr - Pt). Dodatkowo stosuję Olimp - Vita-Min Multiple Sport oraz Omega-3 z FA.

Wiek: 22 lata
Waga: 76 kg
Wzrost: 178 cm
Dzienne zapotrzebowanie:
-Kalorie 3521.78
-Węglowodany 484.25gram
-Białko 132.07gram
-Tłuszcz 117.39gram

Dni Treningowe

Dni Nietreningowe

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.