Dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2310

Witam oto moja dieta na mase :D

1.bulik/białko
2.Po 20 min:
Płatki owsiane 50-70gr+trochę mleka
brzoskwinia/nektarynka+Witaminy olimp
Trening
po treningu Węgle+białko(B25gW40)
3. Godzinę po treningu
170-200g kurczaka + ryż (100g)
4. j/w
5. serek wiejski+ warzywo = kromka chleba
6. na noc 200g sera białego chudego

napiszcie co o niej sądzicie :)
zajrzyjcie na mój profil i oceńcie moją przemianę :)

Wysiłek czyni cuda...!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Oczywiście wliczasz do diety wszytsko

to jest ok.

Na przyszłośc najpierw układaj dietę a potem rób cykl.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Witam podaj bilans btw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Owcaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2310

B190/W230-250/T mało30-40

Wysiłek czyni cuda...!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Płatki owsiane 50-70gr+trochę mleka
brzoskwinia/nektarynka+Witaminy olimp
białko

Trening
po treningu Węgle+białko(B25gW40)

3. Godzinę po treningu
170-200g kurczaka + ryż (100g)
warzywa oliwa

4. j/w

5. serek wiejski+ warzywo = kromka chleba
olej lniany jakaś ryba?

6. na noc 200g sera białego chudego
lniany
warzywa

za mało tł w diecie poprawiaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

massacra

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 127 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1591

ja jeszcze zmienił bym posiłek nr 5 wywal ten serek wiejski i wrzuć jakieś mieso. za dużo nabiału w diecie. brka jaj, ryb i zdrowych tłuszczów. pamiętaj zeby stosowac ryż brązowy, kasze i chleb razowy najlepiej z maki żytniej typ 2000. grunt to produkty jak najmniej prztworzone. przemysl to i skomponuj sobie jescze raz tą diete zgodnie z zapotrzebowaniem

gratulacje z przemianą. oby tak dalej

Plany treningowe, dietetyczne, cykle treningowe, fachowe porady!!!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

przydało by się też dostarczać wapń, o który nie jest łatwo w diecie tak naprawdę zwłaszcza opierającej się w większości na mięsie.pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

massacra

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 127 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1591

jako źródło wapnia polecam szpinak, jarmuż, brokuły, natka pietruszki i strączkowe (nasiona soi i fasoli). do tego sardynki ktore również świetnie spełniaja ta funkcje. i oczywiście ograniczyć spożycie soli co ma równiez duże znaczenie na wypłukiwanie wapnia. a po drugie serek chudy i mleko z rana wystarczy

pozdro

Plany treningowe, dietetyczne, cykle treningowe, fachowe porady!!!

...

Owcaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2310

Wielkie Dzięki :)

będę podjadał jakieś orzechy i dodam oliwę do obiadu, do tego piątego posiłku wrzucę sobie tuńczyka w kawałkach w sosie własnym :)

Które ze zdrowych tłuszczy polecacie z olimp labsu ? bo w sumie prościej tak je dostarczyć a oliwy z oliwek nie za bardzo lubię i jak ja piję to mi się cofa :P

Wysiłek czyni cuda...!

...

massacra

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 127 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1591

nie martw się mi tez sie cofa ;) ale musisz pokombiować, może dodawaj ja do posilku po prostu niemusisz jej pić z gwinciola ;) posmakuj jeszcze z pestek winogron zdecydowanie łagodniejszy, lub z oliwek ale virgine light, mniej intensywna.

Plany treningowe, dietetyczne, cykle treningowe, fachowe porady!!!

...