Szacuny
1
Napisanych postów
138
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2187
1.
*płatki owsiane 70 gram
*2 jaja całe ok. 100 gram
2. W szkole + kurczak i ryż
*ser biały ok. 80 gram
*chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram
*oliwa z oliwek 5 gram
3. Obiad
*kasza woreczek lub mniej 100gram
*oliwa z oliwek 10gram
+ obiad.
4. Po treningu. + miód.
*kasza woreczek lub mniej 100gram
*oliwa z oliwek 10gram
Białko = jaja kurze.
5. Przed pójściem spać
*ser biały 100 gram
*oliwa 10 gram
*mleko chude 200 ml.
+ warzywa do tego.
Pod boks, glownie, aby dostarczyc mojemu organizmowi ogromnej dawki energi, ale takze pomoc budowac mase podczas treningu domowego. Jakies sugestie?
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie