Czy to dobre połączenie grup mięśniowych w treningu ma masę?

Witam. Ćwiczę 6 miesięcy. Mam 17 lat, 70kg wagi i 187 wzrostu.
Od następnego tygodnia zaczynam trening na masę
Czy dobrze połączyłem grupy mięśniowe?

Wtorek:
Nogi i biceps

Czwartek:
Klatka i triceps

Sobota:
Plecy i barki

P.S
1 Przy jakich grupach mięśniowych ćwiczyć przedramię??
2 Czy to prawda że najszerszy grzbietu można ćwiczyć przy każdej grupie mięśniowej - nie koniecznie przy plecach??
3 Czy dobrze zrobię że do każdego z tych dni dodam na koncu trening na brzuch? Czy 3 dni trenując brzuch to nie zamało??


"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni."

gg: 3733009

1: Klata + tricepsy
2: Plecy + bicepsy i przedramiona
3: Nogi z barkami

1 - Patrz wyżej
2 - Jak trenujesz plecy, to całe na jednej sesji
3 - Brzuch możesz trenować 2-3 razy w tygodniu

Polecam grupę 2 akcji cyklicznej.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

Hmm każdy mówi co innego i w końcu jestem jescze bardziej zdezorienotwany, ale mimo wszystko dzięki za wypowiedz. Naprawde nogi z barkami to lepsze połączenie niż z bicem?


"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni."

gg: 3733009

jesli zalezy ci na 3-dniowym planie to jaguar dobra wersje podal
a jak by wyglada twoj trening plecow jak bedziesz trenowal najszerszy na innej sesji ?

brzuch ja robie 1-2x tydzien

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

no też się dziwiłem z tym najszerszym, ale tak powiedział mój instruktor.......


"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni."

gg: 3733009

zapytraj sie go jakby ci napisal wtedy plan...

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Ja nóg nie dam rady zrobić z czymkolwiek - przysiady całkowicie mnie wyczerpują. Barki i przysiady robię osobno i tak polecam.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl