Czy ta dieta, w ogole ma sens?(Ekto)

Siemka, moze ktos mi doradzic, czy ogolnie bawienie sie w moim trybie zycia w jakies diety, to ma w ogole jakis konkretny sens ?

Mam 21 lat, waze 62 kg, jestem czasem nadpobudliwy, ma duzo energii i z tego co wyczytalem, to moge byc ektomorfikiem(szybko spalam kcale)
Wstaje o 5 rano, jem miske platkow z mlekiem i cukrem, ide do roboty (8h na budowie), zalezy mi na dobrze wykonanej pracy, wiec katuje sie tam tak od pon do soboty, ze czasem nie mam sily stac na nogach po powrocie do domu. Od 16 do 20 ogolnei staram sie spacerowac z zonka, pozniej sen i znow do pracy. W pracy jem po ~4 buleczki z serem, banana, wracam do domu to z 1-2 worki ryzu bialego/pelnoziarnistego. Ogolnie mam marnt zarobek i chora zone na utrzymaniu i nie moge wydawac kupy kasy na jakies kosmiczne jedzenie, wiec prosilbym o jakas korekte, ktoa by mi troche masy dodala, ale nie od razu z 20 kg, ale z 5-10, byleby mi gacie nie spadaly, bo juz za cieplo na szelki ;D

ma sens

CZyli nawet taka tania dieta jest w stanie podniesc mi troszke masy ?

lepszy rydz niż nic ale prosze podaj kase jaką dysponujesz i rozpisz to przejrzyście

Moglbym tygodniowo wywalac na zarcie 50-100zl

da rade, tylko o zone tez dbaj!

No dbam bardziej niz o siebie ;P

Tu jest przykład taniego ułożenia diety(dziecinnie opisane ale wiadomo o co chodzi ): https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html 

No ciekawe, to wychodzi okolo dyszki na dzien, moze nawet ponad, z 15-20ZL. Sprobuje od prztyszlego tygonia ;p dzieki

Tylko wiesz,powinieneś jednak ułożyć dietę pod własne parametry(wiek,wzrost,masa,aktywność). Bo ta gramatura produktów w podanym przeze mnie artykule jest oczywiście przykładowa

najlepiej i najtaniej na mase wyjdzie rozklad 15% bialko, 60% wegle i reszta tluszcze, oczywiscie zapotrzebowania kcal