Czy moze tak byc???

Witam moj staz na silowni to rok czasu , a teraz zapiaslem sie dodatkowo na zajecia sztuk walk (BJJ) i chodze tak :
poniezialek :BJJ
wtorek:silka
sroda:BJJ
czwartek:silka
piatek:BJJ
sobota:silka
niedziela: -----
.mam taki dylemat zakupilem 5 kg (gainera vital maxa gainer1)i czy na mate bedzie dobry gainer ?/chce dokupic rowniez jaks kreatyne (bralem juz przez rok stazu na silowni 2x mono) i chce teraz wziasc TCM olimpa i cp male i zrobic z tego cykl okolo 1,5 miesiaca .co mslicie o ty??
waze 55 kg ,wzrost 165 , wiek 16 lat , staz pisalem rok czasu ,
bardzo prosze o pomoc :)

pewnie przsez ten rok odżywiałes sie sucharkami- jesli nie bedzie dobrego odżywiania to zapomnij o czymkolwiek- masy nie zrobisz nic a nic, na macie nie bedziesz kmiał wystarczająco sił/kondycji także/, a gainera w takiej sytuacji niewiele zmieni...
jesli to wszystkom połaczysz w calośc to możesz dodać kreatynę.
jednakże ogólnie nie zalecam aż 6 treningów w tygodniu- więc z jednego jakiegos usytulowanego w środku tygodnia zrezygnuj poprostu.

aha zapomnialem dodac diete mam od 2 miesiaca cwiczen na silowni to podstawa weim spoko ...
ale czy gainer to dobra zeczn a mate ?bezie dobry ?aha i czy dobrze bedzie jesli wlanie zakupie ten TCM i cp ??

Moim zdaniem to z twoim planem treningowym to sie zajedziesz . Trudno będzie ci utrzymać bjj i siłownie.

to co proponujesz ???????????????????
jak to pogodzic ?jakos musze
bardzo prosze o pomoc :P

środe albo czwartek zrób wolny

heh swego czasu trenowałem 4x siłka, 2xKM i 2xboks. Dwa razy w tygodniu miałem podwójne treningi, najpierw siłka a później boks. Przez 2-3 miesiace spokojnie można było ciągnąć przy założeniu że nie masz innych obciążeń typou stresująca praca, szkoła itp. Później stwierdziłem, że nie ma to sensu bo ani na siłce postepów nie było (bo niby jak???) na boksie na całość jechać nie można było bo już ciało odmawiało współpracy i trzeba było z czegoś zrezygnować. Więc reasumując ustal sobie jakies priorytety jeśli chcesz zrobic dobry cykl to odpusć co najmniej jeden trening bij, pamiętaj o odpoczynku-regenracji. Jeśli priorytetem jest bij to zrezygnuj z cyklu albo w ogole z jednego dnia na siłce (trenuj bardzo lekko). NIestety tak to juz jest w życiu że trzeba wybierać albo rybki albo akwarium ;)
pozdro

no dzieki masz racje ,czyli moze byc tak ?
pon :BJJ
wtorek:silka (robie na silce tak na wieksze grupy miesci po 3 cwiczenia np.klata a na miejsze 2 cwiczenia typu bic ,tric )
sroda :wolne (regeneracja)
czwartek:silka
pitek:bjj
sobta :silka
niedziela :wolna

a wlasnie jak bede wykonywal cwiczenia na duze partie miesniowe typu klatka 3 cwiczenia a male typu biceps 2 cwiczenia tobedzie dobrze ,przetrenuje sie jakbym robil standartowo a duze partie po 4 cwiczenia a na male po 3 cwiczenia ?????

Poczytaj o treningu Full body work... bedzie idealnie pasował

A MOZESZM I OBJASNIC ??BO NIEBARDZO ROZMIEN OCOCHODZI ?)