Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
81
Jako iż to mój pierwszy post na SFD to witam wszystkich serdecznie. Troszkę sobie poczytałem forum, atlasu ćwiczeń i bardzo mi sie tu spodobało:)
Mam małe pytanie. Otóż... od kliku tygoni postanowiłem wziąć się troszkę za sylwetkęi chciałem sobie ułożyć odpowiedni plan treningowy tylko nie wiem czy idę w dobrą stronę. Możę napisze ze mam 17 lat wzrost 177cm waga około 83 kg. Tylko, że to raczej nie jest masa mięśniowa, więc nastawiam się raczej na spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej rzeźbie mięśni.
Myślę czy takie coś ma sens:
Poniedziałek:
barki, kapturki,motylki
Wtorek:
klatka, biceps, triceps, przedramię
Środa:
brzuch, uda, łydki
Czwartek:
barki, kapturki, motylki
Piątek:
klata, biceps, triceps, przedramię
Sobota:
Domowe rozciąganie, brzuch
Niedziela: wolne
Dodatkowo codzienne bieganie około 3 km.
Czy takie coś ma sens? Zaznaczam, że jestem raczej początkujący. Siłownia nie jest profesjonalna tylko przy małym klubie sportowym niezbyt wyposażona...
Prosiłbym fachowców o wszelkie sugestie i podpowiedzi:)
Pozdrawiam
Marcin
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
81
Może i źle bym chciał, ale chciabym rozłożyć to jakoś na 5 di w tygodniu. Czy jakikolwiek plan pięciodniowy na tak jak juz wczesniej wspomnialem utrate wagi i rzeźbe ma sens? Czytalem troche i większosc jest na 3-4 dni... Czy to daje lepsze rezultaty?
Szacuny
14
Napisanych postów
1642
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16357
Daje efekty bo jak zapewne wiesz organizm i miesnie potrzebuja czasu na regeneracje zeby sie prawidlowo rozwijac dlatego 3-4 dni treningu zupelnie wystarcza. Pozatym jesli czytalem atlas to powinienes zapoznac sie z tabela w ktorej ujeto ile czasu potrzebuja poszczegolne miesnie na regeneracje.