SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co zrobić z moją sylwetką ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 911

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

https://zapodaj.net/13c59dec9052a.jpg.html https://zapodaj.net/246dd74b4cc88.jpg.html https://zapodaj.net/d3f1071914f6a.jpg.html

Wiek

17

Waga

85

Wzrost

186/7

Staż treningowy

-

Obwód pasa

88

Obwód klatki piersiowej

104

Obwód uda

59

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

2/3 razy pływanie 1/2 razy boks w tygodniu.

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

żadne

Stan zdrowia

Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Ciągle w ruchu

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

żadne

Cel/problem/opis

średnie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 165
Witam
Mam 17 lat trenuje już od dłuższego czasu pływanie będzie gdzieś 9 lat . Moim odwiecznym problemem był mój brzuch...
Barki jako tako z samego pływania dzień w dzień, się wyrobiły . Jakieś dwa lata temu popełniłem błąd bo zamiast wtedy już zacząć myśleć co jem, nie doprowadził bym się do takiego stanu , wtedy jadłem wszystko w dużych ilościach i szybko...
Z pływaniem skończyłem teraz tylko 2-3 razy w tygodniu jakiś 2 km trening.
Znajomi mówią że jestem szczupły wysoki i dobrze zbudowany , zgodzę się że wyglądam na szczupłego ale problem zaczyna się gdy mam zdjąć koszulkę...

Najbardziej chciał bym się pozbyć "boczków" , wiem tyle że nie da się pozbyć tłuszczu z danego miejsca , tylko trzeba jechać całe ciało.
Niechce aby na samym spalaniu tkanki tłuszczowej się skończyło , więc ile mam schudnąć aby móc robić coś na siłowni ? Trochę głupio to brzmi ale mam 18% bf , jeśli teraz na przykład zaczął bym ćwiczyć na siłowni co mi to da , a co mi da kiedy zacznę ćwiczyć gdy stracę tkankę tłuszczową.

Pytanie do was myślę że mi pomożecie , co mam z tym zrobić ?







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1559 Napisanych postów 45689 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 457729
Od razu możesz zaczynać na silownii i to powinieneś właśnie zrobić , nie dość ze przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej to jeszcze miesnie nabiorą kształtów , szczególnie na Twoim etapie gdzie dopiero zaczynasz swoją przygodę z ciezarami i fajny recomp z tego może wyjść.
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 739 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
jak wyglada obecne odzywianie?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 165
Odżywianie na dzień dzisiejszy wygląda tak. Że obliczyłem sobie potrzebne kalorie i staram się tego trzymać . Czasami płatki zamieniam na 3x jajko sadzone a Ryż na makaron ciemny ! . I do obiady między treningami jakieś warzywa !






Zmieniony przez - nysonx w dniu 2017-02-11 08:47:00

Zmieniony przez - nysonx w dniu 2017-02-11 08:49:04
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 739 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
nie masz w ogole tłuszczy, które są tak samo istotne jak białko i węgle
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5632 Napisanych postów 138069 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 942320
jw uklad hormonalny bedzie zajechany na takim odzywianiu raz dawa
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 165
Czyli co polecacie zmienić ? jeśli chodzi o odżywianie ?
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5632 Napisanych postów 138069 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 942320
dorzuc produkty bogate w tluszcze
ryby, miesa wieprzowe, jaja, orzechy, oleje tloczone na zikno,kokos, awokado
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1559 Napisanych postów 45689 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 457729
Dokładnie dodaj tłuszczy przynajmniej 1g na kilogram masy ciała

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 165
No więc tak po dodaniu do diety tłuszczy i węglowodanów. I po można powiedzieć 2 miesiącu treningów na siłowni moja waga podskoczyła z 84 do 86 kg. Nie czuję się jakoś gorzej a wręcz przeciwnie. Podam wymiary jakie są przed rozpoczęciem i jakie udało mi się zmierzyć dziś.
Klatka 104 cm - 109 cm
Kark 38 cm - 39 cm
Ramię Biceps 34cm - 36 cm
Przedramię 28cm - 32cm
nadgarstek 18 cm - 18,5 cm
Talia - się zdziwiłem bo odziwo z 88 cm do 90 cm
Nóg nie robiłem wcale , ograniczyłem ze względu na kontuzję którą miałem niedawno na stoku ...
Łydka 41cm
Udo 59cm
Jak na pierwsze dwa miesiące to jestem strasznie zadowolony , mam pytanko za niedługo zrobi się ciepło zacznę biegać , rower , cardio itp. czy to obniży jakoś przyrost mięśni czy można redukować a jednocześnie robić biceps ?



Zmieniony przez - nysonx w dniu 2017-02-21 22:40:01
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1559 Napisanych postów 45689 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 457729
Patrzac na same cyferki progres jest inna sprawa zeby tluszczu nie nabierac bo w pasie malo nie jest

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

8 miesięczny staż a progress- Plus wejście na redu!

Następny temat

Odpowiedni czas na mase ?

Bieganie czy rower - co spala więcej tłuszczu? Bieganie czy rower - co spala więcej tłuszczu? Brak przyrostów i postępów na siłowni? Trenuj mniej Brak przyrostów i postępów na siłowni? Trenuj mniej 7 zasad treningu XXI wieku 7 zasad treningu XXI wieku Małe rzeczy, które zabijają Twój fitness Małe rzeczy, które zabijają Twój fitness Odżywianie komórkowe, czyli zwierzęta nie mają chorób serca, a rekiny raka Odżywianie komórkowe, czyli zwierzęta nie mają chorób serca, a rekiny raka Kai Greene zagra w filmie “Crazy Fist” Kai Greene zagra w filmie “Crazy Fist” 19 wariantów na ciągi i przysiad 19 wariantów na ciągi i przysiad Zdrowe i wygodne smażenie - Dziki Spray Zdrowe i wygodne smażenie - Dziki Spray