Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
53
Wiek 23
Waga 83.6
Wzrost 183
Witam. Mam pytanie jak w temacie co wybrać odpowiednio dla siebie ? Chodzi mi dokładnie o rodzaj treningu. Około 3 miesięcy ćwiczyłem na masę z 76 kg obecnie mam ok 84 kg. Nie jest to ani jakościowe ani nie wniosło nic ciekawego do mojej sylwetki przez moje popełniane błędy. Udałem sie do dietetyka w pomocy odnośnie diety. Z pomiaru mojego ciała wyszło ze procentowo tłuszcz to 19 % czyli jakieś 15.9 kg masa mięśni 64.3. Dietetyczka powiedziała ze najlepiej abym uzyskał ok 79 kg na początek. Także czy ktoś mógłby mi pomoc który rodzaj treningu będzie odpowiedni. Jeśli napisałem posta niezrozumiale lub w złym miejscu wybaczcie bo jest to mój pierwszy post tutaj. Z góry dzięki za pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
53
Czyli białko powinienem wliczać do zapotrzebowania tak ? Ustalmy ze +/- dla mnie to 150 G i dostarczylbym ta wartość w jedzeniu a oprócz tego dopijam ok kolejnych 60 G dobrze czy zle ?
Szacuny
40
Napisanych postów
225
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6519
Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na masę, czy na redukcję. Tyjesz i chudniesz przede wszystkim w kuchni. Możesz ewentualnie zmniejszyć, bądź zwiększyć intensywność treningu i w ten sposób manipulujesz utratą kalorii.
"Idź za głosem serca p****** presję rówieśniczą
Ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą."
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
53
Dlatego poszedłem do dietetyka bo stwierdziłem ze sam raczej tego nie ogarnę jesli chodzi o kuchnie ale chodziło mi czy moxna stosować ten trening" masowy" pomimo ze waga ma spasc czy zwiększyć intensywność bo ogólnie w tym temacie to jestem nie bardzo
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
53
Chciałem trening wstawić ale nie wyszło jak pisałem wyżej bo tablet mnie zawiódł. Obecnie czekam na ten jadłospis powinienem go dostać jutro lub w czwartek wieczorem. Moge ewentualnie przedstawić stary jadłospis który stosowałem wcześniej ale przepadł przez to ze pojawiały sie w tym rzeczy których powinienem unikać. Zdjęcie wstawię wieczorem. Dzięki za odpowiedz.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Weź plan z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. A dietę możesz na wszelki wypadek wstawić.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„