Co wybrać masa, rzeźba, czy redukcja

J/W

Wstaw dla pewności swoją rozpiskę żywieniową, bo.. wiele ''cudów'' się już widziało.

I Śniadanie
Jajecznica w tym 4 białka i 2 żółtka
2 bułki z ziarnami dyni
oliwa z oliwek łyżka ale nie zawsze
II Śniadanie
100 gram owsianki
300 mleka
100 g twarogu chudego
Lunch
125 gram jogurtu naturalnego
orzechy nerkowca banan
lub jogurt bakoma proteinowy zamiast naturalnego
Przed treningiem
100 g ryżu
pierś z kurczaka
warzywa na patelnię hortex
do tego 3 razy białko dziennie plus bcaa i węgle po treningu
Tak dotychczasowo jadłem ale też oprócz tego pojawiało się dużo pustych kalorii i innych wynalazków także jak wspominałem sam to popsułem
Teraz czekam na tą rozpiskę od dietetyka i sam jestem ciekaw co z tego będzie.

Lepiej samemu sobie ułóż dietę i daj do oceny, bo z tymi radami od dietetyka, to za daleko nie zajdziesz w tym sporcie.

W jakim celu stosujesz aż trzy razy bcaa?
To nie ma sensu.

Jak już dostaniesz to wstaw dietę ułożoną przez dietetyka.
Zrób to w formie zrzutu potreningu.pl

Białko 3 razy bcaa tylko raz. Biorę jak piszą ;)

Nade wszystko, białko to uzupełnienie wg braków w diecie.

Czyli białko powinienem wliczać do zapotrzebowania tak ? Ustalmy ze +/- dla mnie to 150 G i dostarczylbym ta wartość w jedzeniu a oprócz tego dopijam ok kolejnych 60 G dobrze czy zle ?