Moje pytanie brzmi, co jak gdzie i kiedy brac. W tej chwili wyglada to mniej wiecej tak (glownie chodzi mi o dzien treningowy)
Jedzonko przed treningiem ryz (makaron?) +kurczaczek i jakies warzywka do tego (no i w sumie tu pytanko, ile przed treningiem? No bo zeby zjesc kreatynke przed, trzeba byc na czczo
30 minut przed treningiem - 2 kap. Kre-alkalyn Mega Caps 2500
--==TRENING==--
Bezposrednio po treningu:
2 kap. HMB Revolution
2 kap. Kre-alkalyn Mega Caps 2500
15 minut po treningu:
Odzywka bialkowa (moze byc zmiksowana z miodem? Np. z jedna czy dwie lyzeczki?)
I teraz tez mam problem. Opinie sa rozne, banany po treningu albo i nie. Ja sobie zjadam z 2-3 bananki tak z 30-45 minut po treningu. Czy to w ogole ma sens? No i oczywiscie pozniej posilek potreningowy w postaci ryzu i kuraka.
Dieta na mase.
179cm wzrostu, 80kg wagi.
Czy dolozyc do odzywek cos jeszcze? Gainery czy inne takie? Szczerze powiedziawszy nie znam sie dobrze na reszcie.
Jakby cos jeszcze bylo istotne, piszcie.
Z gory dziekuje za odpowiedz.
MMA, MT i piwo ze Spiża
Chleb ze szmalcem ktory dodaja juz niekoniecznie.. Dietka :)