Co pierwsze

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3517

Witam
Mam zamiar zmienic palan. Zawsze robilem plecy z bicepsem, a teraz chce robic plecy z kaltka. I teraz moej pytanie. Co robic pierwsze zaczynajac trening... Kaltke czy plecy ?

Ciezar nie jest celem... lecz srodekim do celu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Nie powinienes robic 2 duzych parti na jednym treningu!! Jesli robiles plecy z bicepsem to zrob teraz z tricepsem

i po klopocie.

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Mowca

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3517

No wlasnie oto chodzi ze jak robilem tak:
pon
klatka/triceps
wtor
plecy/biceps
srod
barki/kaptur/nogi
czwar
wolne
piat
klatka/triceps
sob
plecy/biceps

No i teraz po 3 miesiacach chcialbym ten plan zmienic na nowy. Co radzicie?
Dodam tylko jeszcze ze dlatago tyle dni w tygodniu, bo robie rzezbe.

Ciezar nie jest celem... lecz srodekim do celu.

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

ZLE kazda patie cwiczysz raz w tyg!!!!!!! Zrob sobie plan na podstawie tego schematu:
pon lub wt
klata+biceps
sr lub czw
plecy+triceps
pt lub so
bary+nogi
lub rozpiske na 4dni a jaki twoj staz?

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-04-27 14:22:02

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Piotrrrrrr

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3272 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38457

j/w a czwarty dzien mozesz zrobic lydki,brzuch,przedramie. Taki aktywny wypoczynek

co?

...

.Skowron.

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1244 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45703

Cwicz kazda grupe miesniowa raz w tygodniu a nie jak podales 2 razy

...

Mowca

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3517

Ten plan co obecnie nim cwicze jest dobry. Dalem go kilka miesiecy temu do oceny i bylo wszystko dobrze.
Gawcio wiesz jak powinien wygladac paln na rzezbe?? cos mi sie wydaje ze nie. A jak niewiesz to tu masz napisane www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam Trening na rzezbe.

Zmieniony przez - Mowca w dniu 2005-04-27 15:50:29

Ciezar nie jest celem... lecz srodekim do celu.

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Sory nie doczytalem ale i tak nie powinienes cwiczyc jednej parti 2 razy w tyg. No chyba ze masz duzy staz. Przez to ze nie podales wystarczajaco duzo info o sobie sa teraz nieporozumienia.

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-04-27 17:10:49

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...