Co jeść przed i po siłowni, jeśli się nie je mięsa? + przywitanie

Hej, jestem tutaj nowa, mam 17 lat i chcę w końcu podjąć walkę nad moim ciałem. Mam 165 cm i ważę 78 kg, ja widzicie ważę mega dużo, głównie z mojej winy. Od września zapisuję się na siłownię z koleżanką, chcę schudnąć 15 kg, nie chcę diety cud, że schudną tyle kg w 2 miesiące, zdaję sobie z tego sprawę, że jest to dłuższy proces :).
Chciałabym się dowiedzieć co jeść przed i po siłowni, zdecydowałam, że nie będę jadła mięsa z różnych względów, nie pytajcie o to. Wiem, że można pogodzić wegetarianizm i siłownię razem. Dodam, że do domu mam godzinę czasu, chodzę jeszcze do szkoły i nie wiem jak mam zbilansować te posiłki, aby jednocześnie zjeść pożywny posiłek przed siłownią jak i po niej. Nie wiem też, czy mam brać 2 śniadania i obiad do szkoły, bo to mi się wydaje być trochę głupie, czytałam, że po treningu może być maksymalnie 1 h odstępu do posiłku po treningowym, a dokładnie tyle mam do domu.
Jeśli były już takie tematy, to przepraszam, tak jak wspomniałam wcześniej jestem tu nowa. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi,

Zasadniczo w każdym posiłku powinnaś dostarczyć białko, tłuszcze i węgle w dobrze zbilansowanych proporcjach. Czy będzie to omlet, kurczak z ryżem i warzywami, wołowina na kanapce etc. zależy od Twoich możliwości i preferencji. Dużo rozjaśni Ci Regulamin działu, z którym powinnaś się zapoznać. Na podstawie wytycznych możesz ułożyć przykładową dietę, pomocna byłaby też ankieta zawierająca informacje o Tobie, także w Regulaminie działu.
Edit, zapomniałam, że nie jesz mięsa Jajka, strączki, dobrej jakości nabiał, jeśli go tolerujesz.

Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-29 19:05:44