Carbo+Kreatyna

Olimp Carbo z Kreatyną jak to brać ?? Razem osobno jakie odstępy jakie dawki. Proszę o odpowiedź waże ok 72 kg jak to ważne. Z góry dzięki za odpowiedzi. POZDRAWIAM.

Nie jest źle jem dosyć często, staram nie dopuszczać do uczucia głodu i nie przesadzać z tłuszczem :)Z dietką raczej ciężko, brak czasu :(.

krea 5g na czczo + 30 g carbo po 30 min posilek
po treningu 5g + 0,5g/kg carbo po 30-40 min posilek

po treningu dalbym spokojnie 50g carbo

a jesli chlop wazy 25 kg ? hihi

to niech nie ćwiczy
w wieku 6 czy tam 7 lat na siłowni... kto by pomyslał

niby kanarek elita - a z karłów sie smieje
%)

Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-29 14:22:33

jak ktos wazy 25kg to okreslenie'chłop' nie pasuje za bardzo

a to zależy juz od punktu siedzenia

To może przy okazji tutaj się podpytam o wasze zdanie na temat brania drugiej porcji kreatyny w dzień treningowy przed treningiem?
(tzn. pierwsza dawka rano na czczo a druga przed treningiem..)
pozdrawiam

chyba lepiej będzie po treningu.

No ja też tak myślałem no i w sumie tak myślę...
Ale ktoś zasiał u mnie ziarno niepewności w którymś poście tutaj, że podobniejż z uwagi na niskie ph po treningu lepiej jest przyjąc kreatyne przed..
Podpytywałem też w AD no i również usłyszałem, że lepiej przed treningiem...