metanadren
Mam prosbe o sprawdzenie mojego carb up gdyz bede to robil pierwszy raz, no wiec waze 80kg przy bf~16% i wzroscie 173cm
Mam zamiar jutro wszamac:
delicje szampanskie 163g 6 B 15,3 T 115,9 W
paluszki słone 335g 35,5 B 13,4 T 261,6 W
wafle ryżowe 100g 8,4 B 4,4 T 80,6 W
twaróg chudy 500g 100 B 2,5g T 17,5 W
razem wychodzi~ 150g białka 35g tłuszczu 475g węglowodanów
Mam zamiar jutro wszamac:
delicje szampanskie 163g 6 B 15,3 T 115,9 W
paluszki słone 335g 35,5 B 13,4 T 261,6 W
wafle ryżowe 100g 8,4 B 4,4 T 80,6 W
twaróg chudy 500g 100 B 2,5g T 17,5 W
razem wychodzi~ 150g białka 35g tłuszczu 475g węglowodanów
Żeby życie miało smaczek
raz omeczka
raz treniaczek
Krzysztof Piekarz
qazar
a i napewno nie takimi rzeczami robi sie 
HK
