Zdjęcie sylwetki: profil
Wiek : 15 lat
Waga : 57kg
Wzrost : 184cm
Staż treningowy: 2 lata
Obwód pasa 71cm
Obwód klaty: 87/93cm
Obwód uda: 48cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
codziennie piłka nożna,
2 razy w tygodniu cardio,
1 w tygodniu interwały
2/3 razy w tygodniu trening siłowy (kalistenika, street workout, czasem siłownia)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: fenomenalny
Preferowane formy aktywności fizycznej: w/w
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega-3. witaminy i minerały
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dużo białka, średnio węgli, mało tłuszczy
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: jak na nastolatka
Wrzucam dietkę do oceny:
Posiłek numer 1- 9:00
Posiłek numer 2- podzielony na dwie porcje o 12 i 15
Posiłek numer 3- 19:00
Posiłek numer 4- 17:00
Do tego dochodzi około 5g kwasów n-3 w formie kapsułki przed snem.
Mam jeszcze prośbę, chciałbym suplementować w dni z większym wysiłkiem (dzień kardio/interwałów) przed snem witaminy i minerały w formie tabletki oraz raz na tydzień, bądź w dni z b. dużym obciążeniem (dłuższe wybieganie, 250% na siłowni) regenerator kości i stawów.
Wiem, że to forum pod patronatem activ lab'a ale prosiłbym o podpowiedź jaką markę, bądź konkretny produkt wybrać do suplementacji.
Pozdro!