NO dobra to od początku :)
Najlepiej jakbyś robił tak:
Dni treningowe:
-rano po przebudzeniu 1 porcja NS / możesz to zastąpic też mono lub jabłczanem (
vitalmax ma małe opakowania, a olimp w blistrach sprzedaje)ok.3g musisz brac
-1,5h przed treningiem porządny obiad (mam nadzieję, że dietę masz
), a tego gainerka stąd wywalimy bo to moim zdaniem zły pomysł
-30 min przed treningiem NS
-po treningu 1 porcja MG
Dni nietreningowe:
-rano po przebudzeniu 1 porcja NS/ j.w. możesz zastąpic. Policz sobie tak, żebyś z 5-6g w te dni krety brał (razem z gainerem)
-gainerek według potrzeb jeśli potrzebujesz zamiast jakiegoś posiłku
Policzyłem, że jak niczym nie zastąpisz tego to styknie Ci tego NS na ok. 25 dni, a przydałoby się zrobic cyklik tak z 5-6 tygodni. Musisz wybrac czy te poranne porcje zastępowac mono/jabłkiem , czy potem dokończyc na samej krecie. Na samym NS jakbyś jechał to lepiej pewnie by kopało (pompy itd)
Zmieniony przez - esgi w dniu 2007-08-22 22:10:25