Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Zaczynam cwiczyc teraz A6W czy moge przy tym robic pompki hantle np rano A6W a wieczor 3x 15 pompek 3 razy uginanie łokci z hantelkiem prosze o opinie dziekuje:)

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ja bym powiedzial ze mozesz ale poczekaj na inne odpowiedzi i przejrzyj treningi domatora... Jedyne co moge powiedziec to to ze a6w obciaza odcinek ledzwiowy, dziala tylko na gorne partie brzucha i jest wiele lepszych treningow niz a6w... Pozdrawiam


Zmieniony przez - pilat1988 w dniu 2009-06-27 16:06:50

proponuje ABS.. bo po A6W jest tzw "czteropak"

Zalezy co chcesz osiagnac bo ABS-em nie wyrobisz 6paka bo do tego potrzebujesz bardziej intensywnych cwiczen... Jest to raczej jak gdzies to wyczytalem "trening dla leniwych"... Osobiscie bardziej bym Ci polecal trening na brzuch systemem Flex'a ale to juz decyzja zalezna od Ciebie... Tu masz link do treningu:
http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html

Zmieniony przez - pilat1988 w dniu 2009-06-27 16:59:39

chce poprostu jakis ciezki trening byle by byly szybkie efekty ale tak gadacie tylko o brzuchy to wkoncu moge jeszcze robic te pompki i hantle wkoncu?

Nic nie ma szybko:P na wszystko potrzeba czasu... miesni nie zrobisz w tydzien:P Napisalem zebys przejrzal trening domatora... tam masz wiecej cwiczen ktore mozesz zrobic w domu a nie tylko biceps i klatke...

to jest sport na długie lata; jeżeli chcesz od razu wszystko mieć to zmień lepiej sport

ludzie ****a cwiczylem 4miechy na silce dobrej chce poprostu trroche podrasowac brzuch bo za 2tyg jade na oboz..;o

no to ćwicz te swoje A6W ale na bardzo zadowalające efekty nie licz bo to tylko 2tyg.

dzieki

Zmieniony przez - Lachu91 w dniu 2009-06-27 21:46:32

Dieta, Areoby .
Same brzuszki dużo ci nie dadzą.
Lecz polecam a6w, z oponki na brzuchu w 42 dni zrobilem ladny brzuch, niestety - 4ro pak