2 pytania o billstar 5x5

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3283

1.Jak to sie w końcu zwieksza ten ciezar co 5kg czy 2,5?
2.Tygodniowo ile dokładac i skad mam wiedziec czy dam rade?
Tylko ni odsylajcie mnie do artykulow bo juz przeczytalem sporo a nie bardzo rozumiem, chce zeby mi ktos to wyjasnił.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

akrolW

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3283

Taki sobie króciótki trening ułożyłem żeby nie siedziec godzinami na silowni, ale zastanawiam sie czy skosu na klate nie dorzucic?

A--------
- przysiady 5x5
- MC 5x5
- wyciskanie płasko 5x5
- francuz hantlą jednorącz 3x 10
- uginanie ze sztangą 3x 10
- podchwyt/nachwyt po 2s

B--------
- przysiady 5x5
- wiosłowanie hantlą 5x5
- wyciskanie sprzed głowy 5x5
- francuz sztangą wąsko 3x 10
- młotki 3x 10
- Łydki 4s

...

zigolo12

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 320 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7452

ile dokladasz zalezy od Ciebie

czy bedziesz w stanie to juz tylko Ty mozesz wiedziec

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

j/w

Kwestia indywidualna.
Poza tym dużo zależy od stopnia zaawansowania.Wiadomo że długo trenujący zawodnik,nie będzie dokładał sobie co tydzień-tyle co początkujący.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-26 17:13:47

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

akrolW

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3283

Aha ok a jeszcze mam pytanie. Bo kiedys mialem lekka kontuzje kregoslupa. Obecnie robie martwy ciag ale musze dobrze rozgrzewac i robic dokladnie. W splicie robilem od 10 powtorzen do 6, czasami po tych 6 powt. lekko odczuwałem ból dlatego nie wiem jak tu zrobic przy tym 5x5 czy male ciezary brac czy z pasem?

...

abwehra211

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 359 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4035

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Pas akurat tutaj nic nie pomoże.
Lekarz wystawił jakąś diagnozę?

"Dobrze rozgrzewać i robić dokładnie"-powinieneś zawsze

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

abwehra211 - nie pisz bzdur. To 5x5.

Do autora: nie wiem skąd wzięła się niewiedza, ale masz KALKULATOR PO POLSKU!. Sam ci wszystko policzy.

Jeszcze jakieś pytania co do progresji?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

Jeśli masz problem z kręgosłupem to idź do lekarza, a nie bierz się za plan siłowy!

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

abwehra211

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 359 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4035

Moze i 5*5 ja wyrazilem swoje zdanie w jego przypadku wiec trzymaj slowa na wodzy

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Poza tym podałeś bezsensowny zestaw powtórzeń, odpocznij 2 tygodnie.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

akrolW

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3283

Knife- oglądałem ten kalkulator ale go nie rozumiem.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

To jest zrozumiałe nawet dla dziecka.

Powtórzeń Tydzień 1
5 i CIĘŻAR 93 KG
5 i CIĘŻAR 116
5 i CIĘŻAR 139
5 i CIĘŻAR 162
5 i CIĘŻAR 185

W czym problem???

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat