SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

1wszy cykl.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1897

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 248 dni Na forum 247 dni Przeczytanych tematów 960
1. WIEK: 26
2. WAGA: 90
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka: 115
-udo:
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcale
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: dobry.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 125
-martwy ciąg: 140
-przysiad: 120

Siemanko, Witam. chciałbym polecieć z pierwszym cyklem, taki lajt.
Posiadam już : Ovigil x2 opakowania / Clomid
: Teść prop. x2 100ml
: Methanabol 5mg / 100szt.
Poza siłownią trenuje piłkę nożną 3razy w tygodniu po 3h dziennie. Siłownia 4razy w tygodniu, więc każdy dzień jest intensywny. Cel 100kg.
Prosiłbym kogoś ogarniętego o rozpiskę tego co mam, by zrobić to z głową.
Dzieki, i pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 4086 Napisanych postów 68496 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 561186
Cel 100 kg jest troche idiotyczny , chyba ze założyłeś się z kolegami kto będzie ważył więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203757
Dokladnie jw pozatym co z dieta
Ps co to za teeningi p.n. ze trwaja 3h?za moich xzasow to trwaly z 1.5h
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 248 dni Na forum 247 dni Przeczytanych tematów 960
cel może i trochę idiotyczny, lecz wolałbym nabrać 100kg dobrej masy. Wiadomka jak podskoczy 105/110. będzie progres, ale skupiam się na 100kg.
co do diety, dieta 6 posiłków co 3h.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 248 dni Na forum 247 dni Przeczytanych tematów 960
białka: 700 kcal = 165 g
węglowodanów: 2500 kcal = 600 g
tłuszczu: 1380 kcal = 150 g
Nie wiem w jakich czasach co trenowałeś, u Mnie trenujemy po 3h dziennie. treningi rożnego typu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203757
No jak zrobisz 10kg to napewno nie bedzie dobrej jakosci a Flexowi chodzilo raczej o to ze dziwny cel cyklu czyli kilogramy
Sprzedaj metke i dokup propa ze dwa flakony i daj 100mg pon/sr/piatek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 248 dni Na forum 247 dni Przeczytanych tematów 960
czaje, czaje o co chodzi, tylko chyba się nie zrozumieliśmy albo ja źle opisałem. z tego co czytałem i słyszałem, po odbloku schodzi masa. po wszystkim chciałbym utrzymać masę 100kg.
cykl da mi powiedzmy 110kg, z tego zejdzie trochę.
a co z odblokiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203757
To chyba nadal.sie nie rozumiemy heh chcesz zrobic w ciagu parunastu tyg 20kg masy?to chyba musialbys chlonac wode jak gabka
Jak zrobisz te 5-6kg i utrzymasz ze 4kg to bedzie dobrze
Co pare tyg hcg 2x2500e3d i 3dni po cyklu hcg 6x2500e3d i 3dni po ost hcg clom z nolva przez 3tyg po tabsie i nolva tydzien dluzej pol tabsa
Przed cyklem badanie test calk,estradiol i prolaktyna i dwa ost powtorka po cyklu i zbijanie do norm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 248 dni Na forum 247 dni Przeczytanych tematów 960
ale już powoli kumam o co chodzi ;)
dostałem błędne info widocznie, tak słyszałem ze na tym co mam 15/20kg to norma.
czyli tak ; pon sro pia 100mg ? co z metka?
co parę tyg hcg tzn ?
jestem ciemny w tym temacie póki co, proszę tłumaczyć jak januszowi hehe ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203757
Na pierwszy cykl dalbym samego testa,mete zostaw na nast cykl
Hcg roznie daja ale generalnie co 4-6tyg 2x2500e3d


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-12 16:25:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 248 dni Na forum 247 dni Przeczytanych tematów 960
Ok, zaczynając od 19 Lutego 3x w tygodniu, kończę 4kwietnia.
16marca zaczynam brać hcg, jak często w ciągu tygodnia ? sory ale nie kminie co oznacza e3d
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl okolo 7-miesiecy - tren, test, tura itd.