[BLOG]Bulek- Redukcja str. 1-20 / MASA str.22

Erni No biodra mam takie hmmm..dosyc dosyc haha xD Co do fatu na klacie,gorna czesc bardzo malo,czesc dolna nie jest zle ale nizej jest troche gorzej. Spali sie..jeszcze dwa tygodnie redukcji.Potem zaczne robic ostrozna wiec bedzie ok.

Rzeczywiście największe postępy zrobiłeś w okolicach pasa, zdecydowanie na plus. Oby tak dalej.

No pas poszedl ladnie,ale reszte chce jeszcze wiecej popalic...

Chciałbym żeby na lato poszło mi właśnie tylko z pasa tak jak tobie Gdyż pas mam najbardziej "Wydęty" Może boczków nie mam obtłuszczonych ale wydęty bembzun jest , ale tobie ładnie z pasa poszło i to w miarę krótkim czasie ,szacuneczek.

Dzien 33.

Dzien Aerobow

Witam wszystkich serdecznie po raz drugi w ciagu dzisiejszego dnia

Cardio na crosswalkerze 50minut.


Dieta.

Dieta
1.
-jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno)
-platki owsiane 80g


2.
-tunczyk w sosie wlasnym 100g
-pomidor,salata,marchew,papryka
-olej rzepakowy 10g

3.
jagniecina (bylo kupione to zamiast swinskiego sobie upichcilem) 100g
Szpinak 100g
10g olej rzepakowy

4.posilek przed treningowy
-piers z kurczaka60g
-ryz bialy 60g
-marchew+cukinia
-olej rzepakowy(tloczony na zimno)10g

Przed treningiem LipoXpack+5kaps Anabolic BCAA

TRENING

Odrazu po treningu +cm3 i jablko po 20 minutach(na saunie nie bede jadl haha ).

5.posilek po treningowy
-piers z kurczaka gotowana 100g
-marchew+por+cukinia.


6.
-tunczyk z puszki 150g-ok 30g bialka.
-orzechy wloskie 30g


Podsumowanie?
Trening fajnie poszedl,dieta dobrze utrzymana,wszystko poprostu gites.



Skonczyl mi sie dzisiaj NitroProgen,wiec wrzuce moja opinie na temat tej odzywki






Smak(Waniliowy)- 4/5 Fajny smak troche za slodki ale nie jest zle
Rozpuszczalnosc-super! zero grudek.Troche sie pieni ... 5/5
Konstystencja-wiadomo ze to nie Casein 100 wiec budyniu z tego raczej nie bedzie ale jestem zadowolony 5/5

Nastepnym razem gdy zawitam w Polsce,zakupie napewno nastepna pake

Chcialem wam wszystkim podziekowac za mile komentarze do wstawionych dzisiejszych zdjec bardzo mi milo z tego powodu ze jednak ktos docenia to co robie

Pozdrawiam serdecznie!


Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-01 23:51:21

Bulek: a śniadanie w jakiej formie jesz? Chodzi mi o owsiane, zalewasz mlekiem czy jak?

Erni-Zalewam wrzatkiem na noc i przykrywam talezykiem. Rano masz taki fajny puszek wstawie do mikrofali na dwie minuty i jest okej bo rano takie zimne jesc to nie bardzo hehe. Nie smakuja jakos powalajaco,ale nie sa zle.

Dzien 34

Plan B:
7minut rozgrzewki na crosstrainerze +krazenia,wymachy itp.

Superseria 4s:

Klatka:
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x 19kg(jeden hantel)
10x22,5kg
8x24kg
8x26,5kg

Plecy:
-podciaganie na drazku 12x45kg
10x40kg
-martwy ciag 10x80kg
8x90kg

Gigantseria 3s:metoda regresji(odwrotna piramida)
Barki:unoszenia boczne 2s+1s unoszenia w opadzie 10x 11kg
12x 9kg
12x11kg
Biceps:uginanie ramion ze sztanga 2s+1s modlitewnik 12x 30kg
15x 25kg
12x25kg
Triceps:skullcrushers 2s+1s wyciskanie wasko 10x 30kg
12x 25kg
12x 40kg
Kaptury:szrugsy sztanga 15x 40kg
12x 45kg
10x 50kg

Nogi-seria laczona 3s:progres
-prostowanie nog w siadzie 12x 35kg
10x 40kg
8x 45kg
-uginanie nog w siadzie 10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg

Brzuch-seria laczona 3s:
-unoszenie nog w lezeniu 35x
-brzuszki 35x

Dieta

Dieta
1.
-jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno)
-platki owsiane 80g


2.
-tunczyk w sosie wlasnym 100g
-pomidor,salata,marchew,papryka
-olej rzepakowy 10g

3.
jagniecina (bylo kupione to zamiast swinskiego sobie upichcilem) 100g
Szpinak 100g
10g olej rzepakowy





4.posilek przed treningowy
-piers z kurczaka60g
-ryz bialy 80g
-marchew+cebula
-olej rzepakowy(tloczony na zimno)10g


TRENING

Odrazu po treningu +cm3 i jablko

5.posilek po treningowy
-piers z kurczaka gotowana 100g
-marchew+cebula
-ryz 60g.


6.
-tunczyk z puszki 150g-ok 30g bialka.
-orzechy wloskie 30g



Ogolne wrazenia???

Trening...DEAD...poprostu zgon...meczacy na maksa,ale to dobrze! Rece sie spompowaly jak cholera,nawet male zylki wyszly na barkach no i na prawym bicu ladnie tez zaczyna wychodzic.
Wkurza mnie troche ilosc obciazenia na Skullcrusherach...malo...bardzo malo.Nie wiem czemu ale tricepsy mam troche slabe w tym cwiczeniu...moze cos ze stawami lokciowymi mam albo cos...nie mam pojecia.


Pozdrawiam wszystkich! jutro wypiska z Aerobow!

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-03-02 23:10:16

Ładnie szama wygląda