żółtka jaj

Nie rozumiem w ogóle co to za podział, co prawda żółtka są bardziej kaloryczne niżeli same białka jaj ale to nie oznacza że trzeba się ich pozbywać. Jeżeli chodzi o mit związany z cholesterolem został dawno obalony, nie musisz się tym przejmować.

a kto Ci układał dietę? ogólnie pytania które zadałeś są banalne i wystarczyłoby trochę poczytać aby znaleźć na odpowiedzi. ale ok: 1.jajka jedz całe, żółtka są bardzo zdrowe - zawierają mnóstwo witamin oraz posiadają najcenniejsze aminokwasy, poza tym w żóltku jest więcej białka niż w samym białku. Jajek nigdy nie jedz na surowo, nie dość że się [...]

(ewentualnie białko jajka możesz odrzucić) Z jaj jeżeli już z czegoś rezygnujemy to z żółtka, białko jest ok. Zmieniony przez - Mariusz88 w dniu 2013-11-25 13:37:08

I znowu na upartego 5 białek 2 żóltka zamiast np 3 calych jaj ... eh. A brak tipsow masakruje przy przerzucaniu placucha :) a ja sie zastanawialem "wow laska obcykana"

[...] (nie nazwałbym tego dieta tylko dostarczaniem odpowiedniej ilości białek). Rano zjadam kanapki (zapas energii na szkołę) + szejk (WPC80) lub jajecznica z 5 jaj (najlepiej 2 żółtka i 5 białek)+ 1-3 kromki chleba. W szkole kanapka + jakaś drożdżówka itp. Wracam do domu o 16 mam obiad ,jeśli ubogi w białko to dojadam troszkę białka (kurczak z [...]

[...] - 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT BRAK WW!DAJ LEPIEJ WOLOWINE PRZEDTRENINGIEM A TU DAJ TWAROG.DODAJ RYZ/KASZE/RAZOWY/GRAHAMKE. 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka 30gB TEN POSILEK MA BYC PRZED SNEM! NAJLEPIEJ TWAROG.ALE MZOESZ ZAMIENNIE Z JAJAMI W DIECIE MALO WARZYW WYWAL SLONECZNIKOWY!POZMIENIAJ TO CO NAPSIALEM I OBLICZ SWOJE [...]

Witam. 1posilek 100g platkow owsianych +4jajka+30g rodzynek i masz omlet. 3 posilek malo bialka,banana wyrzuc i dorzuc jakies warzywa(szpinak brokuly marchew duzo mozliwosci masz). 6 posilek daj lepiej 4 bialka 2 zoltka + magnum(zalezy ile tego magnuma chcesz brac? bo nie wiem) Mozesz zamiast magnuma dac np 20-30g orzechow wloskich + 3-4 bialka z [...]

Dwa zoltka sa wtedy gdy zostana uwolnione dwa jajeczka przez jajniki kury (blizniaki dwujajowe u ludzi) Jest to najczesciej spowodowane zbyt duzym poziomem estrogenu w wyniku sztucznie wydluzonego dnia. O jakosci jaj i warunkow w jakich kury zyja swiadczy pierwsza cyferka na jajku, zazwyczaj jest to 3, czyli te kury zyja w klatkach i nigdy nie [...]

[...] obiad I. Czy moze dorzucic jakis makaron? Liczę na pomoc. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 10g oliwy z oliwek - 5 białka jaj - 2 żółtka 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.30 - Obiad - 80g ryżu [...]

Gotowane, smażone. Na pewno nie surowe. https://potreningu.pl/articles/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni Nie wiem czy to ma znaczenie, ale ja surowe jem tylko żółtka. Białka natomiast gotuję. Robię tak, jest to opisane tutaj: https://www.sfd.pl/Czy_je%C5%9B%C4%87_surowe_jajka-t132326.html

[...] brązowego - 150 piersi z kurczaka bez skóry 38gB , 3gT , 54gWW x - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 20g oliwy z oliwek 20gB , 23gT x - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka 30GB Suma : 186gB , 76gT , 248gWW (nie wliczony jak wyzej napisalem olej lniany) kcal = ok.2600 - i tu juz puscilem zapytanie w dziale odzywiania czy czegos nie [...]

[...] 20gB 19.15 - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - stac cie? A mowisz ze to droga dieta. - 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT OK 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka 30gB Dodaj tluszczy zdrowych Suma: 333g Węglowodanów, 144g Białka, 51g Tłuszczu Mowisz ze drogo wychodzi a odzywki kupujesz. Bez sensu. Poledwica tez tania nie jest, [...]

aeroby jak pisalem krece 50-60min(rower ja cieplej sie zrobi to bieganie) po silowym, w dni wolne od pracy daje rano na pusto 40min i po treningu lub bez wieczorem z 40min, dodatkowo w wolne od silowni daje kompleks metaboliczny :-) zasadznio jeszcze nie mam powaznego zastoju bo idzie powoli, ale chcialbym troszke poglebic wiedze kiedy zaczna sie [...]

Stary tu chodzi np o to ze o 16 jesz sam ryz, jesz same zoltka zamist calych jaj(pewnie zeby w bilansie bialka sie wyrobic). Tez masz duzo mleka, o polowe minimum musisz to zmniejszyc.

[...] POTRENINGOWEGO!LUB PRZEDTRENINGOWEGO A PO PIERSI! * 100g wołowiny (polędwica) J/W DAJ DO POTRENINGOWEGO! * 10g oliwy z oliwek 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka Twaróg OK. MOZESZ JESC ZAMIENNIE TWAROG/JAJA A JAJA DAC DO SNIADANIA TU TYLKO ZOSTAWIC TWAROG. CHOC TAK TEZ JEST OK. PODAJ SWOJE ZAPOTRZEBOANIE NA KALORIE I ROZKLAD [...]

[...] twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 19.15 - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka 30gB Suma: 333g Węglowodanów, 144g Białka, 51g Tłuszczu Możesz dorzucić do tego jakiegoś GAINERA "Mass XXL"Magnum 8000"Mutant Mass" Zmieniony przez [...]

moja wersja śniadaniowa to: płatki owsiane (ok. 100g)+ rodzynki (tak "na oko"; proporcjonalnie)+ 4-5 białka jaj + 1-2 żółtka + mleko (do uzyskania stałej konsystencji)+ odrobina mąki żytniej lub kukurydzianej (czasamio dodaję też płatki kukurydziane) to wszystko smażę na teflonie w postaci placka o srednicy ok.24 cm. do tego piję kawkę [...]

powiem tak ! z bialek to niebardzo (przynajmniej ja nie stosuje) chodzilo mi o bialko z bialek jaj kurzych ale juz sproszkowane wiesz np. te z Ovopolu !!!! ja robie to tak : wsypuje kolo 40-50 gram tego bialka( w tym jest 30 gram czystego bialka) i dotego dodaje sobie z 300 ml mleka i kilka lyzek kakao (dla lepszego smaku !!!!! i mowie powaznie [...]

[...] czczo : 6:00 - spalacz tłuszczu , antykatabolik 1g/10kgmc 6:15 bieganie 7:00 koniec biegania Bezpośrednio po bieganiu porcja izolatu białka 7:10 (omlet - 5 białek z jaj , 2 żółtka , 100g owsianych , cynamon) Gdy biegam o 19:00 17:30 - 150 g piersi z kurczaka , 100 g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego , warzywa) 18:30 - spalacz tłuszczu , [...]

takie bajki opowiadasz o tym calym metaboliźmie, że aż dziw bierze, patrzac na twoj staż na forum. W diecie muszą byc tluszcze- są niezbędne do prawidlowego dzialania hormonów, metabolizmu wlasnie, stanu organizmu. zoltka z jaj są swietnym źrodlem bialka, tluszczu i wielu innych skladnikow. bcaa dajesz przed aero/silowym (1g/10kg m.c.). kreatyna [...]