żurawina

[...] ćwiczenia krótkie np. z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: na sniadanie muszę zjeść węglowodany ,lubię musli robione samemu:płatki owsiane, słonecznik,siemie lniane, dynia, żurawina, rodzynki,miód i mleko albo chleb pełnoziarnisty (jem tylko taki) z twarożkiem i miodem ,druga kromka z szynką do tego herbata. Muszę mieć coś na słodko albo ten [...]

to jest sproszkowana żurawina,co ma ci tam zaszkodzić?

omlet z platkami owsianymi, bananem zurawina spoko :D

Krewetko, jak odblokujesz szlaban na nabiał to daj cynk, to Ci pośle prawdziwego łoscypa spod samiućkich Tater, a w Kraku toż to jakieś nędzne podróby - czasmi nawet niejadalne. Zamiast wędzenia moczą tzw. serek w roztworze chemii i ...kawy, dla koloru. A najlepszy oscypek to jest smażony na suchej patelni teflonowej w plastrach na złoto, a potem [...]

Martucca dzięki za usunięcie. Oszaleję bez tej edycji. Wdech, wydech, wdech, wydech. Jeszcze tylko 4 tygodnie, dam radę. Powyżej miało być: tyralaa wiem, mam tą świadomość, dlatego pisałam, że oscypkopodobny. Zdarzało mi się jeść oryginał (a jakże z żurawiną też), no i wiadomo niebo a ziemia. Ale jak się oferujesz, to ja chętnie skorzystam i Ci [...]

zapomiałem dodać że na siłownie ide po śniadniu czyli rano płatki/bądź omlet z owsianych i jajek, kilka moreli suszonych bądź żurawina itp po siłowni ok 40minut po mięcho + warzywa. biegam na biezni zazwyczaj rano albo tak samo jak siłownia czyli po śniadaniu

q10, potas, probiotyki, maca, wit c, zurawina,

Teraz wegle: jesz tylko ryz bialy i troche chleba. Ryz bialy zjedz po silowni a przed moze byc brazowy, parboiled, kasza... Dzem z kolacji zastap jakims owocem, np zurawina, dzemy sa wysoko slodzone i nie poleca sie ich zabardzo... No i tak jak mowilem jezeli nie trzymales zadnej diety wczesniej to mozesz troche te ilosci zmienszyc i na spokojnie [...]

[...] Micha: 1564kcal, 144g (37%) białko, 28g (16%) tłuszcze, 184g (47%) węglowodany (od razu zaznaczam, że nie liczę żadnych warzyw) 1. omlet z 3 jaj, żurawina suszona, banan, cynamon 2. cyc kurzy, papryka zielona, ogórek 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey, jabłko, mandarynka [...]

12.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1541kcal, 137g (36%) białko, 31g (18%) tłuszcze, 173g (45%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. cyc kurzy, papryka zielona, ogórek 3. cyc kurzy, ryż brązowy, korniszony 4. twarożek z orzechami Pilos, chleb żytni z ziarnami, jabłko 5. baton Master Bar 6. whey [...]

suszone morele, żurawina

nie wiem, czy to Cię, Martuś, zainteresuje, ale w Biedronce ostatnio pojawiła się mrożona żurawina - widzę, że jadasz, więc dlatego piszę. tania jest i bez żadnych syfów, cukru, tłuszczu, itp. :-) sama nawet kupiłam, dobre źródło wit. C

13.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1525kcal, 127g (33%) białko, 30g (18%) tłuszcze, 181g (47%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. jabłko @-) 3. morszczuk, kasza jęczmienna wiejska, korniszony 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey 6. pstrąg wędzony, pomidor, marchewka [...]

wstajesz po nocy po robocie jesz miche i idziesz cwiczyć, ok ale małe zmiany bym proponowal w diecie i treningu; 1posiłek: musli własnej roboty; orzechy włoskie laskowe żurawina rodzynki płatki owsiane + jakieś źródło białka proponuje białka jaj tak z 6-8sztuk ew od bidy whey, do tego jakieś źródło tłuszczu np oliwa z oliwek posilek 2: ok ale ten [...]

[...] 1. WPC 50, ryż 100, 2 duze banany 2. Kura 150, ryż 150, słoik sosu, Dan Mleko 3. Kebab z podwójnym mięsem z sosem pomidorowym, sprite 200 Piątek 1. Owsiane 150, suszona żurawina 50, WPC 40, mleko 0,5% 300 2. Mały sorbet malinowy, paczka wafli ryżowych 3. Kura 180, 2 placki tortilla, ser żólty 35, lody 400ml 4. WPC 30, ryz 100, mleko 0,5% [...]

Jakies specjalne "oslony" na nerki nie istnieja, zreszta co by mialy "oslaniac" ? Zurawina miedzy innymi zapobiega odkladaniu sie kamieni wiec mozna stosowac i tyle Wody pij poprostu tyle zeby mocz nie byl ciemny

19.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1620kcal, 164g (40%) białko, 36g (20%) tłuszcze, 157g (39%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka 3. cyc kurzy, pęczak, mix warzyw 4. mleko, whey, musli 5. jabłko, mandarynka 6. whey [...]

[...] siłowni i bilans nie pilnowany. Nie ma co pier..ć, biorę się do ostrej roboty. To rozpiski diet od poniedziałku, Muszę jeszcze doszlifować. suple pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli Poniedziałek, środa, piątek siłownia, Na razie odrabiam straty po kontuzji. Jak dogonię to zacznę [...]

20.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1588kcal, 149g (38%) białko, 38g (22%) tłuszcze, 157g (40%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka, sałata lodowa 3. cyc kurzy, ryż brązowy, korniszony, papryka marynowana 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. jaja, [...]

22.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1518kcal, 132g (35%) białko, 50g (30%) tłuszcze, 132g (35%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka, sałata lodowa 3. łosoś, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki 4. whey 5. whey, jabłko [...]