żuraw, rzymski martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach, ostatecznie nawet wyprosty tułowia... A uginanie dałem dlatego, żeby dwugłowy raz pracował jako prostownik stawu biodrowego (martwy ciąg), a raz jako przywodziciel w stawie kolanowym (uginanie). Jeśli wymienisz to ćwiczenie, to się nic nie stanie... Zmieniony przez - junior__23 w dniu [...]
susiku dalem "" nie bez kozery -- zuraw nie gra w klubie swoim, co wiecej nawet jak gra nie strzela bramek a mimo to leo caly czas niedosc ze powoluje go to jeszce wystawia w 1 skladzie - a np. Jelenia nawet nie powoluje na ławke reprezenatacji reasumujac to byl sarkazm
Najlepszym Polakiem, który zagrał w meczach 15. kolejki Bundesligi, był, według magazynu "Kicker", Jakub Błaszczykowski. Reprezentant Polski wystąpił w wygranym 2:1 meczu z mistrzem Niemiec, VfB Stuttgart, na prawej obronie i za swój występ otrzymał notę 3,0 (skala not: 1 - klasa światowa, 6 - występ poniżej krytyki). Artur Wichniarek [...]
Ćwiczenia na siłę statyczną. Celem ćwiczeń na siłę statyczną jest po prostu poprawa siły, albo siły tworzącej zdolności twoich mięśni. Postęp będzie oczywiście w wadze ciężaru, który możesz podnieść przy zasadniczych ruchach. Celem tutaj nie jest próboa koniecznego naśladowania sportowych ruchów, ale raczej po prostu poprawa zasadniczej siły [...]
dlatego jestem za obowiązkową maturą z matmy dzień 52 ehhh . .. :/ ciężki dzień . . może go lepiej opisze na zerówkę fakultet z fizyki- szkoła- fakultet z matmy - dodatkowy ang - siłka . . . efekt taki ze w chacie byłem o 20.00 .. dobrze ze zabrałem dwa pojemniki z jedzeniem . . . na noc wypadł posiłek po treningowy, 30 minuta później [...]
No właśnie. Ogólnie mamy za sobą dwa udane sparingi, dokonaliśmy przeglądu szerokiej kadry i wnioski są bardzo optymistyczne. Jedynie z napastnikami jest problem, bo Żuraw w drugiej połowie też nic nie pokazał.
TRENING SIŁOWY DLA SPRINTERÓW Wybór ćwiczeń Moce = Siła x Szybkość. Ponieważ szybkość ( tempo rozwoju siły ) jest częściowo rozwijana podczas treningu sprinterskiego, priorytetem na siłowni is rozwinięcie maksymalnej siły. Najłatwiej jest to osiągnąć podczas ćwiczeń na siłę maksymalną ( statyczną ). Ćwiczenia na siłę maksymalną są [...]
cygan - wlasnie ze w tym wypadku jest ! bo nie porownujesz pomocnika do napastnika tylko napastnika do pomocnika ( jak ja zurawia do rogera) wiec zuraw - jako napadzior powinien strzelac bramencje- nie robil tego a miejsce główne w skladzie mial zawsze wiec tym bardziej pewnie znajdzie je roger mimo skromeego dorobku sezonowego
Na uda daj przysiady ze sztangą 12/10/8/8 przysiady wykroczne 10/10/10 żuraw 10/10/10 wspięcia stojąc 3 serie max na barki daj większy zakres powtórzeń 15/12/10/10 pozdro
Będzie wtedy chyba za dużo serii na treningu , jakieś 27 ... Może tak Przysiady 12 ,10 ,8 Przysiad wykroczny 12 ,10 ,8 Żuraw 12 ,10 ,8 Wspięcia na palce 3 x max pow. BArki Wyciskanie z przed głowy 15 ,10 , 8 , Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10 ,10 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 ,10 ,10 Szrugsy sztangą 3 x max pow