żeń

[...] najlepszych bosterach testosteronu dostępnych w sklepach oficjalnie i bez recepty (nie pisze o sokach) - witaminie D, DAA oraz dostępnym w aptekach DHEA (od czasu do czasu z żeń szeniem i melatoniną 3mg przed snem). To na mnie w miarę działa. ZMA to lipa. ZMA nie kupuję bo kupuje witaminy z Olimpa i tam to wszystko (i więcej) już jest. Witaminy [...]

[...] najlepszych bosterach testosteronu dostępnych w sklepach oficjalnie i bez recepty (nie pisze o sokach) - witaminie D, DAA oraz dostępnym w aptekach DHEA (od czasu do czasu z żeń szeniem i melatoniną 3mg przed snem). To na mnie w miarę działa. ZMA to lipa. ZMA nie kupuję bo kupuje witaminy z Olimpa i tam to wszystko (i więcej) już jest. Witaminy [...]

20 MARZEC: Dieta standardowo: rano płatki + białko później 3xryż/pieczywo + kurczak serek wiejski brak treningu, cały dzień nic nie robienia, ale zaczęła brać choroba, lekki katar(zatoki) 21 MARZEC /SFD/Images/2016/3/14/6571e5a4b9ad49e18ea7d8ad66afbf9e.jpg Zapasy: rozgrzewka 15minut przejście z plecy po wykluczeniu reki zadaniówki z zajściem do [...]

/SFD/Images/2016/3/22/c2734265da1d40a8b675c2b365fb41ad.jpg DT 21.03.16 1.Wypychanie suwnica 6x12-15 2.Wyprosty 6x12-15 3a Uginanie lezac 6x12 3b Wyciskanie siedzac klata 6x12 4a Sciaganie wyciag dolny wasko 3x15 4b Sciaganie wyciag gorny szeroko 3x12 4c Szrugsy 3x8-10 5a Wyprosty linki 4x15 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne brama 4x12 [...]

[...] przy tym minimalnie ograniczyć spadki na sile i masie mięśniowej. Oprócz odżywek suplementuje się witaminami i minerałami takimi jak cynk omega 3-6-9 magnez kozieradka, żeń szeń, kozieradka, morwa. Wiem, że w jakimś stopniu jest do osiągnięcia cel jaki sobie stawiam,bo odkąd ćwiczę zrzuciłęm sporo tłuszczu przybierając sporo mięśni. Dodam [...]

/SFD/Images/2016/3/22/eeaf076bc2924596908d13b1c808bb5b.jpg DT 1.Wypychanie suwnica 6x12-15 2.Wyprosty 6x12-15 3a Uginanie lezac 6x12 3b Wyciskanie siedzac klata 6x12 4a Sciaganie wyciag dolny wasko 3x15 4b Sciaganie wyciag gorny szeroko 3x12 4c Szrugsy 3x8-10 5a Wyprosty linki 4x15 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne brama 4x12 [...]

/SFD/Images/2016/3/26/7386c17036634241828ea9aa1f962f56.jpg Nadrabiam zaleglosci, czyli trening czwartkowy i piatkowy wieczor:-) DT Czwartek hipertrofia 1.Wyciskanie suwnica 4x8-10 2a Uginanie podudzi stojac jednonoz 4x8-10 2b Wspiecia stojac 4x 15-20 3.Uginanie podudzi lezac 4x8 4.Wyprosty siedzac 4x12 5.Wyciskanie siedzac 4x8-12 6.Wioslowanie na [...]

/SFD/Images/2016/3/28/29ae71f74838488db2ce2a27b1a0e6c2.jpg DT 1.Wypychanie suwnica 6x12-15 2.Wyprosty 6x12-15 3a Uginanie lezac 6x12 3b Wyciskanie siedzac klata 6x12 4a Sciaganie wyciag dolny wasko 3x15 4b Sciaganie wyciag gorny szeroko 3x12 4c Szrugsy 3x8-10 5a Wyprosty linki 4x15 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne brama 4x12 [...]

Co do tribulusa to j/w , jak chcesz jakies ziółka to ogólna poprawę sił witalnych w ciagu dnia mozesz np zen szen spróbować czy rozenca górskiego

/SFD/Images/2016/3/29/c80aaf4f69c946428d9e5d9330c33d29.jpg DT 1.Wypychanie suwnica 6x12-15 2.Wyprosty 6x12-15 3a Uginanie lezac 6x12 3b Wyciskanie siedzac klata 6x12 4a Sciaganie wyciag dolny wasko 3x15 4b Sciaganie wyciag gorny szeroko 3x12 4c Szrugsy 3x8-10 5a Wyprosty linki 4x15 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne brama 4x12 [...]

Witam. Zakupiłem dziś w aptece żen szeń z olimpu oraz tran. Niestety oba suplementy zawierają witamine D, a czytalem w necie ze nie mozna przyjmowac tranu podczas przyjmowania innych srodkow z witamina D, lecz jedna porcja zen szenia oraz tranu daje nam tyko 10ug witaminy D, a przeczytalem rowniez w necie, ze dorosla osoba na dzien moze przyjac [...]

Trening zrobiony mimo wszystko :) 2 dni na 2000 kcal i -1kg Aktualnie 94kg i 87cm w pasie TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x60kg, 8x80kg, 10x90kg, 8x90kg, 8x90kg 2. Przysiady ze sztanga: 12x40kg, 12x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 10x70kg, 3. Wyciskanie zolnierskie: 8x40kg, 8x60kg, 8x60kg, 6x70kg 4. Wyciskanie sztangielek lawka dodatnia: [...]

/SFD/Images/2016/3/31/00701bd22f774bf6a2ee00831f8aa907.jpg DT hiper Na czczo interwaly okolo 20min wieczorem silowy 1.Wypychanie suwnica 4x8 2a Uginanie podudzi stojac jednonoz 4x8-12 2b Wspiecia stojac 4x15 3.Uginanie lezac 4x8 4.Wyprosty 4x10 5.Wioslowanie sztanga 4x6-8 6.Wyciskanie hantli skos+ 4x8 7a.Wznosy boczne 4x max 7b Wznosy przod 4xmax [...]

Przepraszam bardzo, ale choroba brak treningów itp. więc uznawałem, że nie mam bardzo o czym pisać, ogólnie, to już się lepiej czuję i mam nadzieję że na dniach już nie będzie żadnych objawów choroby. Co do treningów, to dzisiaj wróciłem, poszedłem odrazu na dwa treningi dla zaawansowanych bo BOKS, a następnie ZAPASY. Treningi fajne, trochę czuję [...]

Paweł to czemu nie jedziesz, nie chcesz czy co, szkoda jak masz okazje :) Mój przestój w robieniu wypisek spowodowany był , tym,że ... dowiedziałem się, że żona jest w ciąży. i było trochę zamieszania. Już wróciłem na siłownianą ścieżkę. Kończę cykl i robię chwilę offu od kreatyny. Myślę nad zakupem ZEN' u. Jutro wrzucę wypiskę, przyznam się [...]

Moze zacznij od odpowiednio zbilansowanej diety, moze nie dostarczasz wszytskich witamin i minerałów, np mozesz spróbować http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html do tego żen szen http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Ginseng_%28%C5%BCe%C5%84_sze%C5%84%29-opis28005.html

[...] kolacje raz twaróg a raz rybka. Bo codziennie wszystko to samo jeść to bym nie wytrzymał. Dlatego ułożyłem dwie diety które nieco się różnią ;) ps. Zamówiłem jeszcze sobie żeń-szeń i przed treningiem będę brać jedną łyżkę Oleju MCT z olimpa. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/6/883a79e0ba9f44f88a839e062c6dafee.jpg [...]

Bezsenne noce więc uzupełniam wpisy %-) Waga 93kg, Pas 85cm. Fat schodzi. Same siłowe treningi bez cardio. Aktualna dieta DT: 3000 kcal DNT: 2500 kcal 3 posiłki dziennie. Czasami przytrafią się 4 ;) Trening na czczo. TRENING poniedziałek: 1A. Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 8x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 5x105kg, 5x105kg 1B Przysiady ze [...]

Faftaq - w Rossmanie się pojawiło takie cudo: http://www.rossmann.pl/Produkt/Cykoriada-Ekstrakt-z-zen-szeniem-Power-plynny-ekstrakt-z-korzenia-cykorii-z-zen-szeniem-200-g,377707,5563 Wygląda zacnie. Smakuje jak bardzo gorzka... czekolada. Jest super, czy niekoniecznie? Jak myślisz?

/SFD/Images/2016/4/7/5d62a582504d4dee852d263b4f20d44e.jpg Opis - Koncentrat energii (węglowodany proste) z aminokwasami BCAA - Przeznaczony do zapewnienia zastrzyku energii - Zapobiega mikro urazom mięśni w czasie długiego, intensywnego wysiłku - Postać żelu jest idealnym rozwiązaniem dla dostarczenia organizmowi odpowiednich wartości odżywczych - [...]