żelki

[...] 7kg*8/7kg*8/8kg*8/8kg*8 Micha : Jaja , kabanosy drobiowe , mozarella, chleb zytni po treningu - gofry z mąki ryzowej ,whey , jaj z gruszkami , jabłkami prazonymi + żelki %-) Mięso z ud z kury z kaszą orkiszową *3 Coraz wiecej kabli mi wychodzi na barkach i nie tylko , ogólnie , sporo tego bedzie 8-O [...]

Witam:-)) 18.07.2016 Dieta: Bilans wciąż po staremu, trzymam 2300-2500kcal. Po treningu wpadły żelki i wafle kukurydziane;-) Na kolację coś w stylu lazanii- może nie wygląda wykwintnie, ale wierzcie mi- smakowało wyśmienicie:-PP /SFD/Images/2016/7/19/e3167585c8c349b9ba488c0705ed110f.jpg /SFD/Images/2016/7/19/2689ccbaad154b5e88e707d39f3f1f03.jpg [...]

Bziu z używek jedynie żelki z Biedry z sokiem %-) LOWERBODY 2 - Hypertrophy 1a. Back Squat 4x10 rest 0 45kg*10/ 50kg*10/ 55kg*10/ 60kg*10 45kg*10/47,5 kg*10/50kg*10.52,5kg*10 1b. Leg Curl 4x 8 rest 90 sec 60kg*8/65kg*8/75kg*8/75kg*8 55kg*8/65kg*8/70kg*8/75kg*8 2a. Glute Bridge 4x15 rest 0 90kg*15/100kg*15/110kg*15/120kg*15 [...]

[...] ryżem. do tego makaron kukurydziany z oliwą czosnkową, bazylią i "sosem" z zupy pomidorowej - pycha wyszło Kolacja: Budyń jaglany z wiórkami kokosowymi, brzoskwinią, porzeczką, jagodami i gorzką czekoladą- dogadzam sobie :D Ekstra: Kilka żelków. Miały być super żelki słodzone sokiem owocowym z Biedry ale niestety kupił mi P. zwykłe. Zjadłam z 5

Żelki miękke są a ja tylko twardy stuff wciągam ;-)

Żelki miękke są a ja tylko twardy stuff wciągam ;-) SILA };-)

Lidl 25.07-31.07 - Haribo Żelki 300g- 5,99zł - Cisowianka lekko gazowana 1,5l- 1,29zł - Nautica Morszczuk Wędzony 100g- 2,49zł - Pikok Kabanosy różne rodzaje 120g- 3,99zł - Bluedino Ser Gouda Plastry- 150g 1,99zł - Bluedino Ser Camambert 120g- 2,35zł Biedronka od 25.07 - Ser Żółty w plastrach Światowid 300g- 3,95zł - Boczek Wędzony 100g- 1,29zł - [...]

Ooooo, ale bym takie zelki oszamal ! Juz z 5 tydzien na czystej misce ale to sie zbliza, zbliza sie.. jest tuz tuz.. :F

[...] Ty:-?%-) Masz na myśli że taki malutki zrobiłem się przez dietę ??? Fakt, że na miano Byczka na tej fotce nie zasługuje ten osobnik:-{ Zasuwaj do najbliższej Biedronki po żelki%-) Aha, czy pozdrowiłeś małżonkę ode mnie:-? Czy też nie bo Twoja chorobliwa zazdrość znowu%-) dała o sobie znać:-?%-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-07-26 [...]

Fakt, że na miano Byczka na tej fotce nie zasługuje ten osobnik:-{ Zasuwaj do najbliższej Biedronki po żelki%-) Aha, czy pozdrowiłeś małżonkę ode mnie:-? Czy też nie bo Twoja chorobliwa zazdrość znowu%-) dała o sobie znać:-?%-) Widzisz co potrafi zrobić z człowieka kilka dni w szpitalu:-( broń się od pobytu tam:-) Zelki wykupione na rok z góry [...]

[...] wziałem do pracy 3x:D a tak to nic mi nie chciało przejsc;/ ogólnie wczoraj to wygladąło tak: 1. jajecznica-6jajek, kiełba, cebula, kabanos 2.50g białka, banan, maliny, żelki 3-5. rozłozone 200g ryżu, 700g kuraka, 2 batony jakieś białkowe 6.u dziewczyny kolacja, rolady, ziemniaki pieczone, sos pieczarkowy tutaj juz był mega smak na ten [...]

[...] owsiane/zytnie/orkiszowe 50g Masło orzechowe 30g 3 kaps Omega 3 Po 4'tym posiłku trening Po treningu leci shake: 75g ryżu 40g wpc 4g leucyny, kreatyny 150g banan 20g żelki 10g glutaminy 5g spiruliny 3g czarnuszki W ciągu dnia jeszcze leci : 10g lecytyny sojowej, 1-.1.5g NAC, algi morskie Kalori w dnt wychodzi: 3.6k, DT 4.2k Trening [...]

[...] soki, napoje, nektary w kartonach łopatka wiep BK 8,79 karkówka wiep BK 9,99 filet z dorsza świeży ZS 29,9 udka/podudzia z kuraka 500g 2,99 pomidor gałązka 2,79 ogórek szklarniowy 2,49 winogron jasny 6,49 makaron lubella vega/pełne ziarno 400g 2,89 żelki nadziewane przy 3 2,46/szt tuńczyk 185g przy 3 3,30/szt brie/camembert 200g przy 3 3,97/szt

[...] soki, napoje, nektary w kartonach łopatka wiep BK 8,79 karkówka wiep BK 9,99 filet z dorsza świeży ZS 29,9 udka/podudzia z kuraka 500g 2,99 pomidor gałązka 2,79 ogórek szklarniowy 2,49 winogron jasny 6,49 makaron lubella vega/pełne ziarno 400g 2,89 żelki nadziewane przy 3 2,46/szt tuńczyk 185g przy 3 3,30/szt brie/camembert 200g przy 3 3,97/szt

[...] soki, napoje, nektary w kartonach łopatka wiep BK 8,79 karkówka wiep BK 9,99 filet z dorsza świeży ZS 29,9 udka/podudzia z kuraka 500g 2,99 pomidor gałązka 2,79 ogórek szklarniowy 2,49 winogron jasny 6,49 makaron lubella vega/pełne ziarno 400g 2,89 żelki nadziewane przy 3 2,46/szt tuńczyk 185g przy 3 3,30/szt brie/camembert 200g przy 3 3,97/szt

taki posiłek wczoraj poszedł pierwszy raz, ogoólnie bedzie banan 100g albo inne wowoce ale zeby wegle sie zgadzały(dzis w planie maliny)i żelki bedę dawa do tego jeszcze, ale wczoraj nie miałem. dla mnie mega opcja, wchodzi z 30s, zjadłbym 5x tyle, na serio;-) robiłem tak ze pudding wymieszałem w kubku do pojemnika dałem ryż i banan, no i żelki [...]

sprobuje z puddingiem, ja po prostu zalewam przed i zjadam gotowe po (bez trzymania w lodówce bo nie mam gdzie na silce), ale jak jest cieplej to zalewam juz bialkiem na silce gotowe mixy w stylu wlasnie ryz+rodzynki+zelki+banan lub inne podobne, wyprobuje z puddingiem moze byc kosa :-D

[...] i interwał. MICHA: 1.5jajek, 50g boczek 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g oleju kokosowego TRENING -na treningu 20g carbo, 40g bcaa 3.bezpośrednio po: 40g ryżu,250g maliny, 20g żelki, 50g pudinggu AN 4.45g ryżu, 200g piersi, 10kaps OEMGA 3 5. 35g płatki jagalne, 20g otręby pszenne, 2 jajka, 2 bialka jaj, 50g twaróg, 200g maliny 6.200g twarogu, 45g [...]

Oki postaram się coś przyfocić jutro To sprawa załatwiona -wzrost mamy ,wagę jutro podasz a masti widząc zdjęcie oceni bf ---bedziesz sprawdzony czy też wykupujesz żelki w biedronce |-):-D}:-(8-) .................................};-) ,których od dłuższego czasu nie można zakupić

[...] 4/5. 200g Kurczaka, 75g ryzu, 10ml oleju koksowego/10ml oliwy, buraczki, pomidorki, papryka Kreatyna, glutamina, leucyna 5g 6. Ryż 75g, banan 100g, jabłko 50g, wpc 50g, żelki 20g 7. Płatki owsiane 30g, 3 cale jaja, 2 białka, 30g masła orzechowego 300g kapuchy kiszonej Trening: 1. Wiosłowanie sztangielkami młotkowo 3s 12powt 2. Wyciskanie [...]