żelazo

[...] moge porządnych zrobić. https://youtu.be/6rFuH34UOyU 4. kruk 20s /10s /20s 5. stabilziacja na piłce Dieta /SFD/2019/8/11/251c644362a54d2e964757267e082c43.jpg Suple - żelazo - witamina C - B complex - omega 3 - wit D + K - Sleep Pro Zrobiłam badania kontrolne żelaza i przy okazji ferrytynę, w poniedziałek odbieram wyniki. Zmieniony przez - [...]

[...] zmęczyłam i mam mega zakwasy na tyłku i przywodzicielach ;-) /SFD/2019/8/14/ef906a4dec114573a34d34321ff16560.jpg Dieta bez zmian. Przyszło wsparcie, więc suple lekko zmienione ;-) - żelazo - chrom - omega 3 - wit D + K - wapń - witaminy - Sleep Pro - magnez - Crea Fight - bcaa - glutamina - Flex Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-14 21:41:28

[...] dotrwałam do obiadu a godzine po obiedzie, o 15 już byłam głodna %-) A o 18 trening, nie było szans jechać z pustym brzuchem. Zjadłam porządny kawałek szarlotki i pół mini pizzy ;-) Suple - żelazo - chrom - AllNutrition Omega 3 Strong - SFD wit. D3 + K2 - wapń - SFD Vita-min Complex Sport - AllNutrition Sleep Pro - magnez - AllNutrition Flex

[...] 4. unoszenie prostych nóg na poręczach 2x10 Dużo nie było, bo sił totalnie brakło, do tego upał - ogólnie lipa Dieta 130B /60T /250W i głód mnie w nocy budził %-) Suple - żelazo - chrom - AllNutrition Omega 3 Strong - SFD wit. D3 + K2 - wapń - SFD Vita-min Complex Sport - AllNutrition Sleep Pro - magnez - AllNutrition Flex 27.08 wtorek Rano [...]

[...] odpoczywają. /SFD/2019/9/2/0abefe416e954bc89e51558b50642784.jpg /SFD/2019/9/2/5ea81656c2044a6c99bfd41feee1afa9.jpg Dieta 120B /60T /300W Powrót do normalnej miski. Suple - żelazo - chrom - AllNutrition Omega 3 Strong - SFD wit. D3 + K2 - wapń - SFD Vita-min Complex Sport - AllNutrition Sleep Pro - magnez - AllNutrition Flex Zmieniony przez - [...]

[...] jestem ciągle zmęczona. Wczoraj położyłam się po 21, wstałam o 7. Młody dwa razy mnie obudził w nocy. Wstałam zmęczona i z bólem głowy. Chyba muszę znowu skontrolować żelazo bo jedyne na co mam ostatnio ochotę to leżenie w łóżku, a przy moim adhd to stan patologiczny %-) W zeszłym roku jakoś na początku wiosny byłam w stanie wstać o 5 żeby [...]

[...] by w łyżce wody. Na spacer z dzieckiem to najlepiej w nocy, żeby nikt nie widział. Chora sytuacja. Na szczęście są dwie dobre wiadomości w dzisiejszym dniu. Pierwsza - żelazo mam w normie i dość wysoko, nie pamiętam kiedy ostatnio był taki wynik, nawet po suplementach. Najwyraźniej zasługa braku biegania. Druga - znieśli zakaz wchodzenia do [...]

[...] i zmniejsza się hematokryt (normy dla ciężarnych są niższe niż normalnie dla kobiet). To jest fizjologiczna niedokrwistość ciężarnych. Do tego wzrasta zapotrzebowanie na żelazo (nawet dwukrotnie), przez co istnieje wieksze ryzyko anemiii ciążowej. A ja juz przed ciążą miałam problemy z niskim żelazem. - wzrasta objętość wyrzutowa serca i [...]

Nadal nudy. Poza masowaniem, prostym rozciąganiem i spacerami nic się nie dzieje. Zrobiłam dziś badania krwi, m.in. żelazo i ferrytyne. Jutro wyniki. W połowie listopada nasza drużyna ma badania wydolnościowe. Zapisałam się, ciekawa jestem czy coś się zmieniło i w jakim kierunku. Przynajmniej progi i strefy będą aktualne :-)

Szpinak ma bardzo słabo przyswajalne żelazo. Najlepiej jakbyś jadła 100-150g wolowiny dziennie.

[...] 2800-3000. No nic tylko biegać, olać siłowy bo nic nie spala }:-( Wczoraj dla odmiany na drugie śniadanie zamiast jajecznicy z chlebem, masłem, indykiem i serem wpadł taki omlet. A dziś tłuszcz napewno przekroczony, ale za to żelazo wpadło :-) /SFD/2022/1/20/de1f5135b235477a915c7ff65bf13257.jpg /SFD/2022/1/20/6355b47d78144876a6d051bbee258d96.jpg

[...] dac kalorii i skupić się na sile. W sensie z premedytacją dodac kalorii delikatnie ponad zapotrzebowanie. Nic się nie stanie jak przytyjesz 2kg w miesiąc. Ja wiem ze ty niemasz z czego ucinać bo 4 to nie jakoś nie wiadomo ile. Ale sama mówisz że lipa się robi. Sily masz jak ktoś kto nie ćwiczy coś jest nie tak. Może anemia? Sprawdź żelazo

[...] brak szybkości). - zaczęłam analizować przyczyny (tych może być mnóstwo, np. brak treningu siłowego, brak szybkich akcentów, za mała objętość, za duża objętość, za niskie żelazo i ferrytyna itp.) - zaczęłam szukać rozwiązań, szczególnie takich które na chwilę obecną wydają się najlepsze i najłatwiejsze dla mnie do wprowadzenia (wzięłam pod [...]

[...] czytałam artykuł o anemii u biegaczy i wyciągnęłam wypis ze szpitala na którym mam wyniki badań żeby z ciekawości sprawdzić. Anemii nie mam ;-) Mimo to i tak muszę sprawdzić żelazo i ferrytyne bo dawno nie robiłam a mam z tym problem. Zwróciłam też uwagę na niski poziom potasu, blisko dolnej granicy. Zaczęłam czytać na ten temat i znalazłam [...]

[...] (ten sok nie planowany, ale częstowali i nie mogłam odmówić ;-) ) - wafel ryżowy, kurczak, makaron, ziemniaki z warzywami, na deser jabłko, rodzynki i orzechy Suple: żelazo, witamina D, witaminy, sleep pro, flex, przed biegiem Iron Wings Za tydzień biegnę 5km z prostymi przeszkodami na Pustyni Błędowskiej. Najgorsza przeszkoda to... [...]

25.07 czwartek Cały dzień w pracy, a wieczorem krótki trening. 1a. pompki przy ścianie 3030 25 /25 /25 1b. przyciąganie kolan w siadzie na ławce 25 /25 /25 W pompkach przy tym tempie tak po 20 powtórzeniach zaczynają mnie bolec łapy, głównie zgięcie łokci i przedramiona, klaty nie czuje %-) W drugim ćwiczeniu w pierwszej serii poczułam zginacze [...]

[...] https://youtu.be/7SLIMovtRGo I to wszystko z Młodym, bo sama byłam i nie miałam z kim zostawić %-) Dieta /SFD/2019/8/11/3f0148b5efb54ea0914f507ef9442b5d.jpg Suple - żelazo - witamina C - B complex - omega 3 - wit D + K - Sleep Pro - Crea Fight - bcaa - glutamina Niedziela też w biegu - rano trening na drążkach (łapy mi już odpadają %-) [...]

Fighter ten szpinak to tak żartem ;-) Z żelazem mam problem od pierszej ciąży. Wcześniej było ok, a po ciąży poleciało w dół i nawet na receptę miałam przez jakiś czas. Od tamtej pory jak tylko odstawiam tabletki to leci w dół, pomimo że pilnuje diety. Nawet jak mięso jadłam to był problem. I w sumie ciekawa jestem jak udaje się pokryć [...]

No, no... zaraz się przekręce :-P nie, o ile nie łączysz pomidora z ogórkiem :-P Hihi, jeszcze nie należy łączyć herbaty z ciastem drożdżowym, czerwonego wina i produktów bogatych w żelazo, alkoholu i napojów light, ryb i warzyw krzyżowych, ziemniaków i masła, etc.;-D Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-10-08 14:10:45

[...] polecić :-) 18/02/16 DNT BTW 120/70/150 DNT, plecy krzyczą, że w tym tygodniu już się nie zamierzają z niczym siłować ;-) Po konsultacji z rzabbą zaczynam suplementować żelazo. Resztę badań (morfologię, żelazo, ferrytynę), po krótkiej analizie sytuacji, zrobię dopiero w przyszłym miesiącu. Obecna suplementacja wygląda tak : tran w [...]