święta

Jak bez gluta to bez gluta, a co !! w końcu święta :-) /SFD/2016/12/23/934ca4acfeac4e7c9e31fa682a84ee64.jpg

[...] osób od czasu do czasu sięga po alkohol. Okazja i powód zawsze się znajdzie: a to wyjście z kumplami do pubu, czyjeś urodziny, narodziny dziecka, imieniny, święta, spotkanie po latach czy też dla zrelaksowania się po ciężkim tygodniu pracy. Spis treści: 1. Wpływ alkoholu na organizm 2. Alkohol a trening 3. Alkohol a dieta 4. [...]

PODSUMOWANIE ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNE 23.12.2015 ...i zarazem koniec części pierwszej bloga. Teraz święta, wyjazd na parę dni na sylwka i ogólna regeneracja. Myślę że część drugą wystartuję 7 stycznia, muszę się dobrze zastanowić co chcę robić dalej. Wracając do tematu, część pierwszą uznaję za wykonaną w 90%. Trening biegowy - z zaplanowanych 16 [...]

Co wy z tymi świętami %-) 4 tygodnie jak już. Na razie muszę to dokładnie przeanalizować gdyż byłem dziś u lekarza i muszę teraz uważać na zaparcia. Zapytam w odpowiednim temacie o poradę. Edit: Tak dla pewności, jaki mamy dzień? Może faktycznie święta za pasem a ja dalej tkwię w 5 stycznia? Zmieniony przez - blase83 w dniu 2016-01-05 19:30:47

święta racja jak nie palisz nałogowo to nie zaczynaj nawet. Ja paliłem, a gdy przestałem to o wiele lepiej mi sie ćwiczy i ogólnie czuje sie lepiej. Ma to też bardzo duzy wpływ na apetyt, więc gdy możesz to po prostu nie pal

[...] "dziwnych" miejscach :-D /SFD/Images/2016/4/12/f3c8ea403e544eada79692d0f00ca9c2.jpg Jeszcze ta sama co zawsze, czyli: - Zestaw witamin rano - Odżywka białkowa po treningu - Zestaw witamin do posiłku po południu Teraz czekając na zamówienie, czuje się trochę jak takie dziecko czekające za prezentem na święta - oby Mikołaj szybko przyszedł \-)

Pomiary: Jestem zadowolona, w między czasie były święta i praktycznie co tygodniowy cheat meal, więc jak dla mnie jest świetnie :) /SFD/2017/2/11/8196f7d495534155a6879ed247b2a096.jpg

[...] Jakbym nie zjadła batona, to by mi się nawet kalorie zgadzały. /SFD/2017/4/11/c00e9e4273a240bebadc37f747baef6c.jpg Od jutra kilka dni LC żeby zrobić miejsce na rodzinne święta - mama nie dała się przekonać do przygotowania mniejszej ilości ciast, a przecież zmarnować się nie powinno. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-11 23:28:20

[...] rolowania z rozciąganiem. Mięśnie po wczorajszym treningu ok, większych domsów brak. Za to lekki zjazd energetyczny z okazji low carb jest, ale jeszcze tylko jutro i w święta wpadną węglowodany. Ciasta czekają. :-D /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 11:30-21:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal - trzeci [...]

A ja tam jestem po środku tego wszystkiego, i podobnie nauczam innych, nawet zawodników. Jest cel - zawody, to nie ma zmiłuj, micha ma być nawet w święta. Ale na masie, poza sezonem, nie rozumiem czemum mam sobie odmawiać przyjemności jedzenia czegoś z poza diety, od czasu do czasu. Czy siedzenia przy świątecznym stole z pojemnikami...

Serniki, makowce - normanie jak na święta z Last Christmas ;)

Jak moderator każe to użytkownik słucha ;-) Może na święta i sylwestra coś się odkuje.

Święta, święta i po świętach%-) niestety zajączek z białeczkami od Activlaba mnie jeszcze nie odwiedził a by się przydały już... w sobotę tano poszły PLECY w seriach łączonych szybko i intensywnie 4 ćwiczenia w parach po 4-5 serii na zakresie 20-8 + ŁYDKI i potem 40 minut bieżni. Wieczorem dobiłem się w terenie 30 minut wchodzenia pod górkę z [...]

ja na swieta na pewno sobie pojem hamerykanskich lodów :-D W święta to się je inne smakołyki.

[...] 4x20 na nogę -suwnica wyciskanie 4x20 -uginanie leżąc 4x8 + NOS -wyciskanie suwnica stopy wysoko szeroko, palce na zwenątrz 4x12 BRZUCH 8 serii CARDIO 45 minut dziś święta także WESOŁYCH! rano dla spokojnej głowy poleciała tabata squats ala pepnent%-) obfite śniadanie: kilka sporych kromek chleba na zakwasie własnej roboty z pasztetem [...]

święta święta i po świętach%-) jednak na wadze +5kg, zassałem wody ostro widzę po twarzy i kostkach, wczoraj na treningu back pumpsy ledwo dawały mi żyć%-) nie zjadłem ani kawałka ciasta, więc postanowienie wypełnione tak to by pewnie było +10%-) ogólnie tak jak pisałem niedziela solidne śniadanie i obiad poniedziałek podobnie i to wystarczyło, [...]

i właśnie dlatego nigdy przenigdy nie myślałem żeby zostać kulturystą, trzymać dietę w święta... ;-)

wczoraj szybki ranny trening, bo później zjazd do domu na święta BARKI -odwrotny butterfly 4x8 + NOS -unoszenie na bok w oparciu o ławkę stojąc 4x15 -scot press 4x8 + NOS -unoszenie na bok jednorącz z linką wyciąg dolny 4x12 -szrugsy talerze 25kg 4x15 BRZUCH 6 serii CARDIO 45 minut dzisiaj ręce, jutro nogi niedziela świąteczna off. Wleci pewnie [...]

[...] 5x12 do 30kg G. unoszenie na bok stojąc 3x15 15kg H. podciąganie sztangi szeroko do moskta 4x8 do 70kg I. unoszenie w opadzie hantle 3x12 CARDIO 20 minut niestety zjazd na święta i ciastka i pierniki mnie niszczą%-) niby skład bez szału mąka, masło cukier ale wciąga jak narkotyk%-) ale tylko worek ryżu/kaszy idzie dziennie%-) reszta białka + [...]

zas sie zaczelo... w jednym temacie piszecie ze nie da sie porownywac , w drugim ze kick ;/ matko swieta nauczycie sie keidys??