święta

Wesolych !!! nie zalowac sobie w swieta };-)

Mnie tak pewnie przez święta wodą podleje że ze 115kg będzie \-)

A takie pytanie odbiegajace od tematu choroby, rodzice mi obiecali odżywkę na święta i nie wiem co wybrać, czyste białko czy bulka? Robię mase, ale nie chcę się tluszczem zalać. Dodam jem dużo pieczywa pszennego. Jak liczyłem ile zjadam to brakuje zawsze białka i czasem węgli, co byście wybrali w moim wypadku?

[...] bigoreksja, przecież ja ledwo z anoreksji wychodzę %-) hehe Doris, po prostu zawsze może być lepiej :-) Z tym spokojnym podejściem to bardziej ja niż ona hehe Kończę masę, w święta zamierzam podjeść ostro i potem redukcja. Tak to wygląda w spodenkach startowych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1f0b46c92354cf5b4d5fc98b82cf6bb.jpg [...]

"Kończę masę, w święta zamierzam podjeść ostro " czyli koniec masy po świętach %-)

[...] wiele sie ma do moich zaprać a juz miała taką nadzieję że to pomoże lekka poprawa jest ale to nie to :-( Jestem przez ostatnie dni strasznie głodna @ przyjdzie pewnie w same święta . Żadnych ani pozytywnych ani negatywnych objawów odstawienia glutenu nie widzę. Na święta upiekłam sobie bezglutenową roladę na mące owsianej dodam do tego śmietanę [...]

Aby przez święta tylko masa mięśniowa wpadła \-)

Pewnie ludzi jak psów na siłce. Wszyscy się na święta zjechali...

[...] multiwitamina Leki Novothyral Pomiary http://i60.tinypic.com/2z8caax.png Niech rosną plecy, o tak:-D Coraz bardziej mi się podobają:-) Ogólnie nie mogę narzekać na siebie, nie jest tak źle chyba%-) ajajze - dziękować:-D i wzajemnie;-) A z ta uczelnią to jakiś żart chyba jest. No ale nie ma co narzekać, niektórzy pewnie święta spędzą w pracy;-)

Także dołączam się do życzeń. Aby masa nabrana w Święta była tylko czystym mięchem %-)

Laura chyba knur %-) Popuri w święta to najwyżej dołożę masy na brzuchu hehe :-PP jeszcze trenuję do wtorku, a potem parę dni przerwy na jedzenie i odpoczynek. Muszę się zresetować Amber no dobra, postaram się :-PP :-) Hekade i trochę kucyka :-PP

]Dzis plecki bo na swieta zamknieta silownia a i tak jeden trening plecow mi wypadnie. plecy wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar 4x12 wiosło hantlem mocne rozciąganięcie 4x10 ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12 przenoszenie na wyciągu wąsko 4x15 szrugsy 4x10 (zapomnialem -.-) Tric francuskie do czoła sztangą 4x10-12 prostowanie z [...]

Vinci ta zjeżdżam na Święta, w tamtym roku mnie nie było to w tym przynajmniej, a ostatni raz na Wielkanoc w PL byłem. także trzeba się trochu odchamić %-)

Wyjątkowo bo w święta zamknięte a w chdk nie dość ze pn-pt to 15-20... jednak na basenie gowno nie trening nawet wyciąg jest dla dzieci a skrecanie hantli i brak krążków i hantli oraz nierówne podłoże zostawię bsz komentarza. Ps. Kojarzysz mnie juz? Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-21 20:03:29

Co to są za placki na blaszce? W święta też ciasta nie ruszysz? %-)

[...] 3 x 20p 5b Młotki ze sztangielkami 3 x 20p Co do miski to chyba będzie ok. 3000kcal (myślę, że max 200g ww) w DNT i 3400 w DT (tutaj 300-350g ww). Teraz przez te święta będzie ciężko mi to idealnie utrzymać i sprawdzić jak taka ilość działa na organizm. Trochę się wszystko skomplikowało, no ale co zrobić - nikt nie mówił, że będzie [...]

[...] pełna radocha, bo pierwszy raz w tym sezonie założyłam biegówki, no i nawet w tych butach ta pięta bardzo nie przeszkadzała. Szkoda tylko, że od jutra już ocieplenie, a na święta plusowe temperatury i deszcz.. DIETA 140/70/200 1. sernik (twaróg, jogurt, whey, żelatyna), dynia pieczona 2. udziec z indyka, jaglana z masłem, brukselka 3. makrela [...]

[...] maszyna skos 3s Wyciskanie hammer skos 3s Wyciskanie na wyciągu 3s Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie z linką na wyciągu 2s Prostowanie jednorącz podchwytem 2s + brzuch + 15min cardio Jeszcze plecy i barki, a od środy robię przerwę na święta i wracam do treningów dopiero 27 grudnia. Powoli sobie już wszystko ustawię pod redukcję i ruszam.

TRENING Z DZISIAJ: KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - wycisk hantli w skosie - 4 x 12,10,9, 7+2 (25, 32.5, 38, 40 kg) - wycisk na maszynie siedzac - 4 x 15,15,10,9+5+2,5 - w ostatniej serii podwojna rest pauza - rozpietki na plaskiej - 3 x 14-12 - brama - 3 x 15-12, w ostatniej drop - ręcę prowadzilem bardziej przed siebie, aby spinac +/- na wysokosci [...]

[...] zapierdzielać dalej! Efekty są, a to motywuje dodatkowo!!!!! Dyspensa na okres świąteczny udzielona, zastosuje się w 100% :-)) Cieszę się, że moja siłownia jest tak w święta otwarta, że nie ominie mnie praktycznie żaden trening, bo cardio zrobię najprawdopodobniej w terenie w pierwsze święto, bo zamienię cardio z barkami i w Wigilię rano [...]