święta

[...] w push press dalej też lipa dopiero, zaczęło normalnie się ćwiczyć na koniec jak bicka pompowałem i HIIT sie fajnie kręciło. Co do masy to ostatni tydzień na razie, później święta i po świętach się zobaczy co dalej. Dzisiaj ku zdziwieniu nawet głodny byłem z rana a myślałem że już się najadłem na najbliższe pół roku :D Dieta: [...]

[...] 4 serie prostowanie + uginanie nóg 3 serie modlitewnik francuskie siedząc + aeroby 30min Wiedziałem 145 jak szmata, 150 lekko, 152 prawie :D czyli nowy rakord i tak. W święta trochę podjadłem waga w szczytowym momecie wynosiła 103kg czyli dość grubo :D dzisiaj 99,9, łapa po 3 dniach bez węgli 43 rano. Od poniedziałku dalej jazda, na [...]

[...] Na start: BTW 110/60/200 Obecnie: DT 110/50/200, DNT 110/50/200 Ze względu na tarczycę mam wykluczoną część produktów, jednak nie jest to bardzo kłopotliwe, najgorsze są święta i szczególne okazje ale da się z tym żyć. Tylko czasem brakuje mi nabiału ;-) !!!Podziękowania!!! Po pierwsze Saida: dziękuję za prowadzenie, stopowanie kiedy trzeba, [...]

[...] - barki pią - wolne sob - plecy + biceps nie - klata + triceps Wychodzi średnio np. nogi co 6 dni. Każda partia mięśniowo musi odpocząć, żeby rosła. A do spalania tłuszczu, to będę kręcił aeroby 5 razy w tygodniu. Bardziej się postaram oczywiście w rywalizacji. W ten piątek mam wigilię w pracy, a święta tuż tuż Dodam, że mam powód do opijania.

Całe święta chyba tę wypiskę robiłeś, co? Dużo pracy włożone, zapowiada się ekstra. I tutaj też zapytam o ilość serii - to nie przesada, 16 na bary, 16 na plecy, 14 na klatę? Pytam, bo jak widzę ile będziecie targać chłopaki, to sam chyba zwiększę ilość serii

[...] się czuje po takim treningu :) Wracam do reżimu treningowego i dietetycznego :) Czytam ostatnio Metody treningowe Pana Leszka Michalskiego. Jak schudnę do 90 kg to planuję coś takiego wdrożyć. jakub.ch Nie robiłem tej wypiski całe święta A tyle serii to bardzo fajnie, jak robię klatkę czy inną partię na splicie to muszę czuć, ze ćwiczę

na dniach beda foty jedzonka i supli bo brajdak przyjezdza na swieta i pewnie jakies cyfroweczki przytarga

elo dzis również dzien bez treningu. idą swieta, nie lubie ich. nie pamietam kiedy jadlem z rodziną obiad i dziwnie jakos xD efekty po ka dotychczas, no cóż ważyc się nie ważyłem, ale wizualnie i siłowo niestety przyrostów nie zauważyłem...irytuje mnie ta sytuacja, bo juz powinien się dobrze rozkręcic, dbam bardzo o diete, i nie robie prawie [...]

Podsumowanie dni nietreningowych (33,34) Dieta: Dużo jajek, ale też dużo chleba. Mało ciasta jak na święta. Karp, łosoś. Wieczorem twaróg z orzechami Słabe źródła węglowodanów. Ogólnie nie było najgorzej biorąc pod uwagę co inni jedli i pili ----------------------------------------------------------------- Podsumowaniednia treningowego (35) [...]

Kebula, masa w święta... Aż się boję trochę. :)) No i dzięki. :-) Al, };-) Nolose, dziękuję i życzę Ci, żeby wszystko się unormowało i abyś mogła to przetestowac na sobie. :-)) Prin, poznawanie swojego ogranizmu to jest to co lubię. :-) Zresztą ja uważam, że nie ma nic bardziej fascynującego od tego jak funkcjonuje nasze ciało, ja to uważam za [...]

[...] W przyszły weekend mam wesele wyjazdowe więc skumuluję troszkę treningi, bo tam nie będę miała siłowni. Generalnie ten wyjazd do teściowej przeraża mnie bardziej niż święta :P Wrzucam wczorajsze pomiary. Niby wymiary nie wróciły do najlepszego momentu, ale wizualnie podoba mi się to co widzę w lustrze. [...]

22.12.2014 Poniedziałek, dzień święty święcic: klatka + biceps %-) O dziwo ludzi zerooo, ławki puste :-o więc można było wszystko fajnie zrobić :-) Trening gutes. W pracy dzisiaj Wigilia, ale nie podjadłem nic, zostawiam każdy jeden milimetr sześcienny miejsca na Święta w domu :D I tak świąteczne żarcie zaczyna najlepiej smakować koło ~18:00 w [...]

[...] się, że mam w kolanie uczucie wypchania watą. Niech żyje przysiad 8-) Obli najpierw przeczytałam odchamić %-)|-) Odpuszczam BCAA w takim bądź razie i odchemiać będę się na święta, nawet omegę odpuszczę do rozpoczęcia przygotowań do przemiany :-) filmy: przysiad 47,5kg → http://www.youtube.com/watch?v=oCZHx5zTJxU&feature=youtu.be PP 30kg → [...]

Ja też stawiam na przemęczenie nawet może przetrenowanie, dochodzi jeszcze okres (4dzień dzisiaj) no i stres (święta to w mojej branży największy sezon, wszystko na wczoraj potrzebne). SAWa odstawię - z resztą i tak pewnie nie wyskrobałabym kolejnej porcji bo resztki na dnie jedynie latają ;-) Jest to też pierwszy raz jak robię pełne 12tygodni [...]

nightingal święta racja :) moje maluchy mają 3,5 roku oraz 9 m-cy, jak starsza jest chora i nie idzie do przedszkola to po tygodniu spędzonym z nimi czuję jakby mnie pociąg trzy razy przejechał. Czasem nie wiem skąd biorą się we mnie te siły by ćwiczyć i jeszcze dawać maxa z siebie. Czuję lekkie zakwasy na udach po wczorajszym treningu. Boli mnie [...]

Tydzień 1 dzień 4 A ja jak zwykle nocną porą, wszyscy śpią więc chwila spokoju :) Dzisiejszy trening zaliczony, myślałam że z racji święta będą pustki na siłowni, a tam ludzi jak mrówków było 88-O Rozgrzewka: orbitrek 10 min + rozgrzewka ogólna A. Martwy ciąg 25 kg (nie liczyłam ile, bo było tylko dla sprawdzenia techniki przez instruktora), 15x30 [...]

[...] No i niespodzianka - aktualna waga to 69,2 kg 88-O (przed przerwą 2 tyg. temu było 70,3 kg). Jestem nadal w szoku jak to możliwe, więcej jadłam, nie ćwiczyłam i jeszcze święta. A waga spadła. Oczywiście cieszę się niezmiernie z tego faktu 8-) Tak się zastanawiam czy ma w tym swój udział "suplementacja" orzechami brazylijskimi (selen), który [...]

[...] 10x2x5kg, 9x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 8x2x5kg, 8x2x5kg ćwicz. na brzuch odwrotne brzuszki+unoszenie nóg do pionu (inne ćwiczenie i do dziś czuję brzuchal) Z racji wielkiego święta - imienin teściowej - miska nie liczona, wpadło parę słodkości i z 5 łyków wina. W niedzielę się rozleniwiłam i też nie liczyłam @@-) 17.10 - dzień NT Pomierzyłam i [...]

Niestety, przeskakuje i boli. jedyna opcja uniknięcia bólu to ograniczenie zakresu no, więc ja vs świeta 2:1 1 dla świąt, bo w wigilię było czysto, ale chyba troszeczkę za dużo, a w pierwszy dzień świat wpadł kawałek śledzika nadprogramowo i tona warzyw:-P. Niby jestem z tych osób, które ze słodyczy najbardziej lubią mięso, ale wypiekom mojej [...]

[...] coś słodkiego, ale jak byłam na zakupach to koniec końców na nic nie miałam ochoty albo było w za dużym opakowaniu...kurde..żeby mi przeszło, bo jutro planuje czita. chyba święta już wyczuwam. tymczasem trening wypadł bardzo przyzwoicie. co prawda nie naszalałam z ciężarem, ale czucie pierwsza klasa. no i brzuch też całkiem nieźle. no i nawet [...]