święta

ja to przez cały rok tyle "syfu" nie zjadłem co w święta chipsy, czekolady, batoniki, czekoladki, ciasta, sałatki, ryby smażone na zwykłym oleju, pierogi poprostu szok

[...] Będę robił masę i rzeźbę %-) A tak wracając do tematu kuchni molekularnej, to z gumą ksantonową trzeba uważać. Dałem 2g na 400ml wody i idę sobie teraz schaba odgrzać a tu niespodzianka - wyszedł salceson z pieczarkami :-D Kurde strasznie mocno spaja. Zaraz idę działać z ciasteczkami z inuliną. Czyli możemy liczyć na fajne przepisy na święta? :D

[...] mi się że woda zeszła i glikogen pewnie też się pomału kończy. Ten dni low carb są cieżkie pod względem uczucia głodu, ale za to sylwetka zdecydowanie na +. Odbiję sobie w święta, choć będzie trzeba się pilnować i unikać przejedzenia. Planuję jeść to co reszta rodzinki, tylko mniejsze porcje jeśli chodzi o ciasta, ciasteczka i jakieś satatki z [...]

Cześć! W końcu opanowałem dostęp do internet, ostatnio coś nie mogłem kompa połączyć z siecią ;) Jak tam przed świętami ? Robicie jakieś LC czy nie szykujecie się specjalnie ? Bo ja w sumie się zastanawiam czy robić dzisiaj trening i michę wg załozeń czy zrobić 150g ww resztę z fatu ? W święta będzie cięzko trzymać michę bo zawsze jadę do rodziny [...]

Do aktywnych ostatnio nie należą. Jednak chciałabym, żebyście wiedziały, że cały czas tutaj zaglądam. Jem rozsądni, nawet w święta mi się udało. Ćwiczę sporadycznie, jakiś rowerek od czasu do czasu, piłka. plecy dalej bolą. Czekam na kolejne badanie TK, a 24 maj daleko. Pomiarów nie robię, bo wydaje mi się, że w tym układzie nie ma to sensu. Nie [...]

WODYN takie jeszcze pytanie jutro ide robic klate i pozwolisz ze jeszcze dopytam o wyciskanie hantelek lezac w skosie sp mlotkowym - hantle maja byc blisko siebie a zakres ruchu od dotkniecia hantlami klaty az do prawie calkowitego wyprostu? Pytam bo ostatnio po tym cwiczeniu ponad 2 dni mialem ostry bol w lokciu wiec wole sie upewnic. Jak [...]

Tommo666 tak nawiasem mowiac najslabsze kosci i stawy maja wyczynowi pływacy, ok razy mniejsza gestosc kosci niz sprinterzy no i nie musze wspominac ze silacze maja najmocniejsze kosci i stawy wniosek jest taki ze unikanie obciazen oslabia a slabosc predzejczy pozniejzaowocuje kontuzja jak nie na silowni to wzyciu ja w zyciu na silce nie [...]

Żeby sie zbytnio nie zamulić: 20.12.09 r 1 Rozgrzewka 5 min + pompki nad podwyzszeniem 10 cm 2x5 p i 3x10p 2 pompki z klasnieciem 5x5p 3 pompki na piesciach nad podwyzszeniem 10 cm (4+4) 4x8 p 4 podciaganie na drazku podchwytem 4+4 (4+4) 4x8 5 utrzymywanie w pozycji pol podciagnietej 3 x maks - nie zrobilem bo kamil chcial zeby mu zawiesic [...]

3 male pytania do wodza: 1. czy lepiej jak dla mnie wziac teraz te 150 g mono regeneracyjnie (po 5 g po trenie przez ok 7-8 tyg) i za jakis czas znowu 150 g czy jednak wstrzymac sie i wziac np maj czerwiec cala dawke 300 g w normalnym cyklu? Napewno bede mial jakas przerwe na przelomie kwiecien\maj wiec moze lepiej troche po niej?? 2. czy dobrze [...]

Dzieki za otuchę :):) Pare dni luzu mialem w swieta. Przetrenowania ani zmeczenia nie czuje. Moj brak checi wynika z treningow w tym zimnie . Srednio 0 stopni po wejsciu na siłke Plus wczesniej naciagnelem plecy przy przysiadach a ostatnio odczuwalem jakies dretwienie w pachwinie plus lekkie bole w biodrze. Takze motywacja mimo plakatu Pudziana [...]

[...] wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 5x5 - 27,5 kg 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 5x10p podsumowanie: kurde ostatni raz plan C zrobiłem 18 kwietnia. Wszystko przez te święta. Dzis na treningu czułem sie tak sobie bo siedziałem w sb godzine w przeciagu i cos mnie głowa drugi dzień boli. Od kolejnego trenu planuje dodawac juz regularnie po [...]

Hheheh... ja ten omlecik mam czasami tylko bo platkow mi nie wolno-dzialaja na mnie jak waleriana Morales, niedlugo to sa swieta!!! Ale powiem Ci w zaufaniu,ze pomimo wciaz niezmieniajacej sie wagi( co na ten czas wydaje sie juz nieco dziwne) to plecki ladnie i pupa wyzej, czyli cos tam juz widac. Szkoda,ze te uda takie oporne.

Zyrafka, a gdzie Ty mieszkasz na tej Wielkopolanszczyznie? Ja pochodze z okolic Gorzowa,ale mieszkam w Anglii stad to zaskoczenie sniegiem, to takie nietypowe tutaj, choc w tamtym roku, troche tego puchu spadlo Osobiscie nie przepadam,wiosenna jestem ale na swieta mile widziane

Niedzielny Trening A. Rozgrzewka 1. Przysiad 3powt 35x12, 45x12, 50x12 2. Wyciskanie sztangielek skos 10,12 3X10 3. Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 27.5, 30, 32.5 3X10 4. Wejscie na stopien z ob 17.5, 20, 22.5 3x15 (na kazda noge) 5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x20 6. "Pompowanie" na maszynie (tri) 35, [...]

Wczorajszy trening: Trening B. Rozgrzewka 1. Martwy ciag 3x12,12,12 35,40,45 2. Wyciskanie sztangielek na barki 8,10,12 3x10 3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 32.5, 35, 37.5 3x10 4. Squat plie 3x15 obciazenie 14,16,18 5. Uginanie ramion z supinacja nadgarstka 5,6,7 3x10,10,8 6. plank - 70 sek 25 min aerobow 133 max Brzuchy i [...]

To nie będziesz w Święta ładował ? %-)

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni Odopoczynek/deload 6 dzień z 10 WAGA: ~93kg (po redu 91kg) Leniwy tydzień. Odsypiam, trochę się wyciszam. Treningi wpadły 3, teraz dwa dnia laby. Pon jadę do Bartka przegadać i trochę potrenować. Środa - ogień. Święta raczej spróbuję na spokojnie. Białko tłuszcz - Wigilia, śniadanie i obiad w 1dzien. [...]

dobrze że świeta się już koncza bo bf% chyba z 10% do góry, myśle że większosc to woda;d Hehe chyba wszyscy mają to samo .. :P Mam nadzieje, że to tylko woda ;)

no zobaczymy jak to pójdzie, w pasie teraz przez swieta i sylwka troche dojdzie:D a reszta bedzie bez zmian, ale nadrobi sie Wiciu po co konczyc jak dopiero zaczałem%- ) Mono cos tam działa, ale podwalanie to jest to%-) żeby nie było to wczoraj poszły łapy dziś nogi ale na publiku i w sumie nogi na publiku pierwszy raz, nie ogarniam tylko tego [...]

Czas szybko leci.Juz swieta, To moje pierwsze od 2 lat bo przez dwa sezony musiałem obejśc sie smakiem:D Nie moge sie doczekać:D Dzis barki i triceps Barki: 1.odwodzenie w tyl w lezeniu klatka na ławce skosnej 2.odwodzenie z linkami wyciagu 3.wyciskanie na suwnicy 4.unosznie hantli w bok siedzac 5.unoszenie hantli wzdłuż tłowia 6.szrugsy Triceps: [...]