święta

[...] w push press dalej też lipa dopiero, zaczęło normalnie się ćwiczyć na koniec jak bicka pompowałem i HIIT sie fajnie kręciło. Co do masy to ostatni tydzień na razie, później święta i po świętach się zobaczy co dalej. Dzisiaj ku zdziwieniu nawet głodny byłem z rana a myślałem że już się najadłem na najbliższe pół roku :D Dieta: [...]

[...] 4 serie prostowanie + uginanie nóg 3 serie modlitewnik francuskie siedząc + aeroby 30min Wiedziałem 145 jak szmata, 150 lekko, 152 prawie :D czyli nowy rakord i tak. W święta trochę podjadłem waga w szczytowym momecie wynosiła 103kg czyli dość grubo :D dzisiaj 99,9, łapa po 3 dniach bez węgli 43 rano. Od poniedziałku dalej jazda, na [...]

Wychodzi drozej niz Orotan kreatyny ,ale wiadomo ,ze tutaj podana jest cena katalogowa . Normalnie bedzie pewnie mozna kupic duzo taniej ;) Moze na swieta sklep sfd wrzuci ten specyfik w jakies dobrej promocji w stylu 2opak w cenie 1opak:)

to wyslij mi dane, kurde paczka naszykowana do wyslania a danych nie mam, bo od CIebie kartke wyrzucuiłem, sorry daj adres, to w pon ide na poczte, max wtorek Jest to co chciałes może akurat mikołaj bic przyniesie mono Wuchta nawet od święta takim pesymistą jestes?

masz talerze 0.75? Niwix LC przez święta?

ale ja też lc przez Święta

eeee tu jest mega spaming arena a ja ostatnio nie mam czasu pospamowac zostawiam tylko zyczenia na swieta dla Ciebie Pawle i wszystkich sfdziątek http://www.urwanizchoinki.pl/U1ZmRX

ja przez swieta to dni "high carb" będa

lukaj:http://www.sfd.pl/Lu%C5%BAne_rozmowy_i_porady_TREC_Ekipy_vol.9-t546729-s121.html się ryb najem orzechów sałatek niech zyją Święta Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-24 15:19:24

ale wiesz...wypada złożyć życzenia Święta naprawdę są fatalne dla mnie od paru lat..

Dlaczego u Ciebie znikaja mi powiadomki ? Kvrwa no. Ah te święta!

Wegle ladnie podbily glikogen, miesnie sie nabily i od razu to lepiej wyglada. Swieta maja, jednak swoje pozytywne strony... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-29 21:25:44

A o ktorej poszedles spac ze po 12 zasypiasz? Ja i przed i po swietach o tej godzinie chodze najczesciej Tez roznie to bywa. Wpolczuje 5 godzin snu, ja bym zamulał pozniej pol dnia. Taka ciekawostka: W swieta jakos z 3 dni pod kolej budzilem sie w nocy i ponad 2 godziny nie moglem spac, jednej nocy ogladnalem 7 odcinkow kiepskich pod kolej, [...]

Święta są raz w roku, jedz co chcesz, IFBB PRO nie jestesmy

No właśnie dla mnie te święta to za często są Tu Wielkanoc, zaraz Bożę Narodzenie i tylko motyw jest żeby zjeść coś słodkiego No ale jak mus to mus i ja pewnie jakiegoś cheata zrobię PS. Pekińska zjadam całą bo nie chce mi się z tym bawić

Z tym piciem to dokładnie znam ten ból... Za 2 tyg czeka mnie 18 jednego z lepszych ziomów, no po prostu nie da sie bez alko, a poźniej święta + sylwek... masakryczne combo, ktore na pewno mi nie pomoze

No w swieta raczej wlasnie bede probowal za kierowce robic, to bedzie wymowka nr 1 ;) Co i tak nie zabija mojego kaca moralnego bo ta 18 + sylwek są od siebie po 2 tyg oddzielone.. no ale moze uda sie jakos oszczedzac.

dziś dzien nie treningowy nie robiłem nawet aero bo jutro w planie nogi tez jak wstałem to samopoczucie troche lipne było gardło mnie bolało i byłem osłabiony ale teraz jest lekka poprawa ale wypiłem dwa gripexy i na gardło mam do ssania cholinex micha: 1.4jajka+80g owsa+kakao+ogórek 2,sałatka z tunczyka 3.60g ryżu brązowego+piers z [...]

dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 45min rowerka micha : 1.4jajka+90g owsa+25g rodzynek+kakao,mleko+pomidor 45MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.90g makaronu durum+200g piersi+ogórki 3.65g owsa+4jajka+banan+ogórki 4.4jajka+sałatka jarzynowa 5.4jajka 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa weszło tez miedzy 3 a 4 posiłek jeszcze troche swiatecznych [...]

regeneracja trwa, ale nie wiem czy cos przez długi weekeng nie zagram w jakos piłke albo hokeja moze negatywanie to nie wpłynie micha z dziś nie chce mi sie pisac ale napisze: 1.80g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaornu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi zkurczaka 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 [...]