święta

Co prawda to prawda ;] Święta to święta ;)

studensky A test ciazowy robiłeś...? ja tez pochłaniałem, że nawet nie pamiętam, ale sporo tego było... i puźniej na pasterke... się toczyłem... Pozdro... święta, to święta... mi w ogóle masa nie idzie, to może chociaż teraz... ;)

Wszystkiego najlepszego na święta :) Dużo zdrowia, szczęścia, masy i siły. P.S. prezentów nie będzie bo jak podają pewne źródła ( wiem to od Rudolfa z siłowni, bliskiego znajomego mikołaja ) mikołaj który nie wytrzymał i zabardzo skoksował się ukraińskim metanabolem i innymi specyfikami które miały trafić do naszego najbardziej znanego [...]

Ja z jajami marnie ale za to boczek i jarzynowa z majonezem plus browar i wóda. Święta święta i po świętach redu hehe. Dzis i jutro szaleje z dieta

[...] w ogóle nie powinni się byli w niej znaleźć Porażka z Anglią powinna w końcu otworzyć oczy Pawłowi Janasowi. Porządek trzeba zrobić w kadrze już teraz, bo jak nie, to święta polscy kibice będą spędzać w podłym nastroju. Mamy w reprezentacji pięciu piłkarzy z prawdziwego zdarzenia. Jerzy Dudek, Jacek Bąk, Jacek Krzynówek, Sebastian Mila i [...]

[...] mały zapasik mięsa na najbliższe 4tyg. 4tyg - bo powoli zaczynam wycinać, czy tez działać bardziej jakościowo, nie nabijając już kg, a raczej zrzucając nieco wody. A dwa było by na 3tyg ale święta po drodzę więc dużo ryby wpadnie, to też zaoszczędzę na kurczaku %-) Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6176e7c519c048a6ac4fb56b636468df.JPG

[...] ... Dziwna sprawa (mam tak odkąd jestem chora) Dzisiaj i jutro mam dzień tatara i zrazów wołowych http://pu.i.wp.pl/k,ODQwNjkzOTQsNTExOTQwOTQ=,f,046_uN_orig.gif za to kocham święta :D Dzisiaj ubrałam spodnie o których zapomniałam (ostatni raz miałam je jakoś pod koniec stycznia na sobie) i... spadają z doopki %-) W udach to już w ogóle jak były [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-CxHcg80h2Do/U5LNF4LW1lI/AAAAAAAABUU/eI01bzGhSyk/w780-h230-no/pod.4mce.jpg Słowem wstępu: Oficjalnie podsumowuję się , meldując odbyte 4 miesiące redukcji oraz 11 tygodni treningu dla zielonych w domu. Obecnie od Poniedziałku przechodzę na regenerację z racji domagania się wręcz organizmu o odpoczynek (jeszcze [...]

Pomyślimy %-) tak serio to takim dobrym deadline byłyby święta, może na dniach nieco podkręcę aeroby i kalorykę będę trzymać na poziomie 3200-3500, więc może jakoś bardzo by już nie podlało (pod warunkiem, że nie bd cheatował %-) ). Challenge accepted, pod warunkiem, że whisky z colą będzie częścią mojej suplementacji a nie "cheatem" :-D

Świetna szamka. Dla mnie trzymanie diety w święta to głupota, chyba że się zaraz startuje :). Ale nawet jak bym mial wychodzic w lutym, to i tak bym odpalił. Raz zrobilem ten błąd i żałowałem. Szamka wygląda mega, tam pojadłeś konkretnie :) . Tialo i mi by się teraz przydało, no ale trzeba sobie radzić bez hehe

O na to czekałem :) Teraz wytrwam w tego typu jadłospisie do 23-go kontrola cm i wagi pochwale się co to wszystko zdziałało święta, święta i po świętach sylwester i zobaczymy co to będzie :D

Sroda-25.12.2019 Masa tydz.7 W srode waga o +1,5kg :-) Na trening ruszyłem z samego rana,wpadł jeszcze kumpel z pracy więc się raźniej trenowało. Dostałem od brata na święta słuchawki bezprzewodowe JBL więc teraz na pewno będzie sie lepiej trenowało :-) Trening poszedł dobrze,niestety przy siadach zbyt podnosiłem się plecami i niestety wczoraj [...]

A jakieś plany startowe na ten rok? Jeżeli było to przepraszam za pytanie, święta i wolne ogólnie mocno wybiło mnie ze śledzenia na bieżąco dzienników :) ale wczoraj i dzisiaj już nadrobiłem :)

Nooo,będę miał prezent na święta %-) Fajnie się zgra bo pewnie wleci nowy plan na masę i wtedy już będę mógł skorzystać z nowego sprzętu. A jednak taki sprzęt da mi sporo nowych mozliwości treningowych:-) Czekałem już chyba ponad miesiąc to i poczekam te 2 tyg :-P A fajnie że w gratisie będę miał to malowanie bo jednak to będzie wyglądało duzo [...]

Dzisiaj DNT ale nawet jakby był treningowy to bym na ten trening nie poszedł %-) Pół dnia przeleżałem i odpoczywałem po sylwku :-P No wpadło jedynie cardio. Micha też dzisiaj średnio bo zjadłem tylko 4 z 6 posiłków. Mini Cut miał trwać krótko niestety mój organizm się lekko zbuntował i waga przez parę tygodni stała w miejscu lub lekko [...]

Też trzeba wziąć pod uwagę to że zaczeliśmy tego mini cut'a w średnim okresie-grudzień. Najpierw świeta później sylwester i tak na prawdę byłem około 4 tyg w plecy bo waga mi skoczyła znowu w górę. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-02-01 21:13:22 To po to jest trener żeby z nim coś ustalić. Jeśli zdawales sobie sprawę, że okres swiateczno [...]

[...] po wczorajszym ataku moich jelit plus egz we wtorek) 1. omlet z jabłkiem 2. chleb jajo 3. kura ziemniaki masło 4. omlet z bananem Nie wiem jak z treningami w tym tygodniu bo wracam do domu na święta ale może coś da się zrobić ;) /SFD/Images/2015/12/21/26e6cd6f276b46fabc3530c26c4d6927.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-21 02:31:11

[...] a ten ból miałam jak go zjadłam może to jest jakaś wskazówka M-ka no niestety mam ten nieszczęsny egzamin i rzeczywiście teraz się na tym skupiam ale wrócę do domu na święta to ogarnę się. Miska na dziś: trochę poprawiłam 1600 kacl: woda+ łyżeczka miodu+ masło klarowane jaglane,banan,2jaja,klarowane jaglane, banan, 2 jaja kura, [...]

Fergi żeby nie było- nie chodziło mi o to że powinnaś się redukować na tym 1600 tylko o rozbieżność informacji i postanowień :P Jakbyś nawet chciała te 2000 jeść cały czas to warto się tego trzymać. Życie jest brutalne i niesprawiedliwe. Ale cóż zrobić. Zmiana nawyków wyjdzie na dobre chociaż też mam wrażenie że to niesprawiedliwe że ktoś się [...]

stary rocky 6 wychodzi w te święta a ty sie pytasz takie rzeczy...