[...] Nawet zawodnik który szykuje sie do startu chyba potrafi racjonalnie zjeść mniej więcej pod makro. Ja w tym nie widzę problemu i sam nie jestem takim swirem bo kazde święta czy tez wielkanocne czy imprezy w restauracjach, wesela itp to jem i nawet bym sie napił na takim weselu. Ale jak widze teksty ze to dla głowy i dla rodziny no to [...]
Nie no ja wiem ze jestem swirem w ciul ale wiem ze nie aspiruje na PRO xD a nawet PRO tez wpierdziela w swieta :p Tak jak pisalem nie mam nic do tego ze ktos podje czy nie. Nawet na prepie jak ktos podjada bo pozniej scena zweryfikuje i tak. Ale jak ktos pisze dla glowy a jeszcze doklada do tego rodzine to tak jakbym słyszał jakies wymówki. -A [...]
[...] nie stanowi dla mnie problemu, ale lubię jeść, szczególnie domowe jedzenie, i dla mnie jest to jedna z największych przyjemności w życiu, z której nie zamierzam rezygnować. I każdy już chyba wie, że u mnie święta to 3 dni jedzenia pod korek. To znaczy, że mam słabe głowę i bb nie dla mnie? Nie sądzę. Po prostu jak Wincol - na wszystko jest czas.
[...] lubię jeść, szczególnie domowe jedzenie, i dla mnie jest to jedna z największych przyjemności w życiu, z której nie zamierzam rezygnować. I każdy już chyba wie, że u mnie święta to 3 dni jedzenia pod korek. To znaczy, że mam słabe głowę i bb nie dla mnie? Nie sądzę. Po prostu jak Wincol - na wszystko jest czas. chyba się źle zrozumieliśmy ale [...]
[...] ja mam tak że rzucam się na słodkie bo jestem łasuch. A jak codziennie zjem np 1 ciastko czy 1 kawałek czekolady to ja usatysfakcjonowany i na jedzienie nie rzucam się. A święta to co już w ogóle. Korzystam z przysmaków mamy i babci. A prep to co innego, już wtedy znacznie mocniej zaciskam pasa bez względu na okoliczności, ale tez z drobnymi [...]
każda partia osobno ;) tylko że czwórek własnie nie robię wcale więc dlatego dodałem dwugłowe do klatki i do barków :P czyli Klatka + dwugłowe Plecy + brzuch Barki+ dwugłowe Ręce całe off i od nowa ;P no ale teraz przez święta wyjdzie inaczej z tymi offami i treningowymi ;p Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-12-23 20:16:41
[...] swoje to też wypycha... No trudno, nic nie zrobię jakoś to przetrwam ale nie ukrywam że już mnie to drażni i czasami nawet się nie chce redukować xD W sensie przykładowo święta u mnie niby sztywno ale w bani to tak siedziało że po co jak i tak skończy się zabiegiem jeszcze moi w domu to samo "przecież zjedz sobie, nie startujesz i tak się [...]
Hej Dzisiaj waga 115,8kg Cardio 45min za mną Święta już minęły więc wracam do rutyny 3dni off od siłowego Dwa dni off od cardio Trzy dni off od swoich pudełek W sumie to przed Świętami w sobotę na wadze miałem 117,2kg po świętach dzisiaj 115,8kg czyli 1,4kg mniej. Zjadłem na co miałem ochotę ale bez przesady i to tyle ;)
[...] to wrzuciłem na PPL i będę teraz trenować 5x week Ćwiczenia jedynie dojdą do treningu pleców ale to pokolei będę pisał przy wpiskach. Na dole foto z dzisiaj ;) A i na święta dostałem monsterki czerwone <3 tak więc testuje ogólnie mega dziwnie i czuję dyskomfort xD używałem tylko do głównych serii, regresy już bez żeby jakoś nie osłabić [...]
Ale przecież mam owijki xD z monstera czerwone chwaliłem się że w święta dostałem. Dzisiaj nawet na lewy nadgarstek na młotki założyłem bo tam już nie umiałem wytrzymać i musiałem go odciążyć ;p Więc wszystko jest, tak jak chłopaki radzili tak jest, powerlifty są, pas powersystem jest i owijki z monstera xD Jeszcze tylko na kolana muszę kupić [...]
[...] obżarstwie xd No ale dzisiaj wpadł trening Push z naciskiem na barki. No i teraz znowu wyjazd do dziadków jednych i drugich odwiedzić i na tym pewnie skończą się święta ;) Wyciskanie hantli siedząc 40kg x7p 35kg x9p 30kg x10p Unoszenie hantli na boki 27kg x12p 22kg x12p 20kg x12p + drop do najmniejszej hantli Unoszenie sztangi do [...]
Hej Dzisiaj na treningu siadł pull ;) Ogólnie to pospane dzisiaj do ósmej xD te święta takie męczące że trzeba było odespać ostro xD haha Kurcze ale gdzie te czasy jak się jeszcze w pierwszy i drugi dzień świąt na Protector jeździło xD starość nie radość :D haha Ale może wróćmy do kwestii treningowej xD Z rana cardio 30min a po pierwszym [...]
No więc święta, święta i po świętach. Tzn jeszcze jutro niby, ale główne obżarstwo za mną :-)) Zdecydowałam, że kolejny cykl redukcji zacznę od razu po świętach, czyli od niedzieli (a nie jak planowałam po Nowym Roku). Jeden dzień przerwy na Sylwestra nie zaszkodzi, a zawsze będę o tydzień do przodu. Rege miałam wystarczająco długą (2 tygodnie). [...]
Ja też wracałam po długiej przerwie... ciężko, ale szybko wraca. Święta, święta i po świętach... W świętach nawet nie obżerałam się jak świnia, trochę ciast też poszło. I trzymałam się z dala od majonezu, więc oceniam obżarstwo jako mocno umiarkowane :-) Chyba pierwszy raz w życiu. Wczoraj za to masakrująca migrena. Zgon na caly dzień i przez [...]
Idzie w dobrą stronę pas 78 wczoraj z rana ale święta blisko :-) hehe Święta blisko, jak się dobrze rozegra to można pojeść i za dużo nie zapaść się ;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 17/12/2017 15:55:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli rozumiem że świąteczny kawałek makowca + bieganie przez święta tak żeby wyjść na minus nie przeszkodzą w redukcji ;) No niby nie ale w ogóle decydowanie się na redukcje w święta to dość ciężka sprawa. Poczytaj o ADMF - jeden dzień zjesz więcej ale w drugi robisz tylko 25% zapotrzebowania.
Agak az tak wilekie Twoje grzechy nie są ,orzechy ,bułeczka nie jest zleJa tez w wielki post odsaawiłam słodycze jeszcze do tej pory nic nie zjadłam ,ale w swieta na kawalek ciasta sobie pozwole to prawda ,ze jak je sie mniejsze ilosci wegli ma sie ciagoty do slodkość ja tak miałam i to strasznie w swieta bozego narodznia pochłonełam sama prawie [...]
Święta święta i po świętach;-D Poszatkowany, kombinowany, ale treningi na bieżąco z rozpiską. Siady idą pięknie, same ślicznotki, miodzio. Ławka bez zmian, czyli zdaje się być za ciężko. Dość napisać, że trzeci raz rozpisanych repsow z zatrzymaniami nie daję rady. Pierwszy idzie pewnie ale na styk więc drugi zapodaję z odbiciem. Ciągi ciężko [...]