święta

bo my ****a swieta jeszcze mamy a tak po zatym snieg jest to i mikolaj jest !

grubo %-) A tak serio, to wpadły ciastka, nie odmawiałem sobie, święta to święta :-)) Dzisiaj już micha czysta, trening był, notke wrzucę jutro. Z racji tego, że nie byłem wczoraj na siłowni, to w tym tygodniu bd: wtorek, środa, czwartek ( %-)) i sobota

no to mnie pocieszyles hehe na ostatnim ujęciu tej zapowiedzi trailera jak Van wali obrotowe to widać ze klimat jak z pierwszej części , gdzies tam w dżungli ostry trening ;-D , teraz Van Dam będzie trenerem pewnie , się przypomina od razu jak z 15 lat temu się ogladalo hehe mam nadzieje ze będzie dobry filmas , wrzuce jeszcze raz ta zapowiedz [...]

03.01.2018 r. Święta, święta i po .. czas wracać do treningów. Dziś kolejny sprawdzian na detoksie. To już (3 miesiące) bez kreatyny i chyba mocy co raz mniej.. :) klata+triceps: - WL: 10*40, 8*60,6*80, 3/ 2*100, - Sling shoot: 2*110, 1*120, - WW: 5*60, 5*70, 5*80, 5*85 kg, - skos góra + rozpiętki: 12*12, 10*18, 8*24, + 12*12, 10*14, 6*16, - [...]

[...] 4x20 na nogę -suwnica wyciskanie 4x20 -uginanie leżąc 4x8 + NOS -wyciskanie suwnica stopy wysoko szeroko, palce na zwenątrz 4x12 BRZUCH 8 serii CARDIO 45 minut dziś święta także WESOŁYCH! rano dla spokojnej głowy poleciała tabata squats ala pepnent%-) obfite śniadanie: kilka sporych kromek chleba na zakwasie własnej roboty z pasztetem [...]

święta święta i po świętach%-) jednak na wadze +5kg, zassałem wody ostro widzę po twarzy i kostkach, wczoraj na treningu back pumpsy ledwo dawały mi żyć%-) nie zjadłem ani kawałka ciasta, więc postanowienie wypełnione tak to by pewnie było +10%-) ogólnie tak jak pisałem niedziela solidne śniadanie i obiad poniedziałek podobnie i to wystarczyło, [...]

[...] 3 litry poszły w moment. Do tego aloes zero kcal i odżyłem, ale no słabo. A następny refeed dopiero 30 kwietnia lub 2 maja, bo póki co schodzi ze mnie to co nabrałem przez święta przez co lekka demotywacja również dopadła, mimo że koleżanka jak słyszy moje narzekanie to mówi, że jestem popyerdolony i że na widok mojej sylwetki nogi jej miękną [...]

co Ty kuba nie powiesz \-) ja az tak nie ale zgłaszam sie na test na rekompozycje :-) wiesz święta to święta i trzeba je obchodzić hucznie i z przytupem, ja zacząłem już we wrześniu %-) ja nie podchodzę bo wstyd z taką formą startową, a po za tym za chwilę będę słaby czasowo

w swieta jem jak przystało na swieta ;)

święta i po świętach :-) trzeciego treningu na siłowni w tamtym tyg nie udało się zrobić, ale w piątek pomiędzy robieniem ciasta, a barszczu zrobiłam obwody z gumą na nogi: 1. Przysiad bułgarski cc 4/12 2. glute bridge z rozszerzeniem u góry z gumą 4x15 3. odwodzenie nogi z bok leżąc z gumą 4x15 4. odwodzenie nogi w tył stojąc z gumą 4x15 zmęczyło [...]

Święta święta i po świętach :-D\-) Fajnie było sie pojadło i popiło, w środę na treningu myślałem że zejdę z tego świata hahaha ale z dnia na dzień coraz lepiej i dzisiaj mogę powiedzieć że jestem gotowy na jutro pożegnać stary i powitać nowy rok :-D Od świąt treningi codziennie siłowy i 30-40min cardio, dieta nie za bardzo bo wpadają jakieś [...]

[...] można było przeżywać ten wyjątkowy czas wśród najbliższych osób. REKLAMA - Zazwyczaj jeździmy naprzemian, raz do moich rodziców, raz do rodziców Ani. Teraz przyszła pora na święta w domu moich teściów, Bożenny i Jana, w 10-osobowym gronie rodzinnym - powiedział Paweł Jesień, który pochwalił żonę za wypieki. - Z roku na rok są coraz lepsze - [...]

siemka, jak tam swieta?

Widze że gainerek ma nowe hobby, oby tylko o siłowni nie zapomniał wkońcu wolne i święta

06-01-11 23:45:10 Zawodny SFD wrote: Dawno, dawno temu.... 13 stycznia 2005 dostajac bana na inso w swieta nudzialem sie i zalozylem tego posta. Malo osob wierzylo ze bedize w nim ponad 100 stron, gdy strony przekroczyly 1000 wiele sie w poscie zmienilo, odeszla wiekszosc z elity: niżwix, durek, dragon, Blink, Des, Karollinka, ZKS, haldo, saib [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2031-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 20.12.2011r. Dzisiaj jeszcze jakieś sprawdziany, jutro kartkówki i praktycznie święta 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Takie śniadanie, bo miałem basen na 7. Jednak nie pływałem, bo czułem się nijako, a nie chciałem [...]

Świeta , świeta i po świetach, teraz trzeba zabrać się do roboty, w sobotę po święceniu jajek był trening, PLECY +TRICEPS, pozniej wpisze rozpiske, miski nie trzymałem przez świeta ale głównie jadłem kuraka,śledzie, jajka:), no a od dzisiaj ścisła dieta powraca a scorch wchodzi na 6 kapsuł dziennie

Swieta swieta i po swietach :-) Odpoczelam, co pojadlam to moje ;-), ten tydzien tez jeszcze bedzie mocno na oko i mocno poswiateczny ale zalozenie jest takie ze wracam do liczenia od nowego roku. A dzis udalo sie zrobic trening :-) Ps. Rodzinka podziwiala miesnie na plecach ;-);-) 26.12 - DT Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na [...]

Dzięki Chłopaki :-)) Jeszcze sporo pracy przede mną %-) Ale jako tako wygladam :)) Święta święta i jzu prawie po świętach. Jestem z siebie dumna. Obyło się bez rzucania na jedzenie. Swoja porcje węgli zjadlam, bo to na święta wiozlam swoje, natomiast mięso zamienialam na to jakie było akurat do jedzenia :-) Myślę, ze bilans się zgadzal mniej [...]

Na Sylwka mam kolejną kieckę :-) Mała czarna, ale odkrywająca dość mocno ramiona %-) mam nadzieję, że ludzie nie uciekną ode mnie |-) Tymczasem święta i po świętach ;-) Nie przeginałam i nie jadłam z pudełek. Swoje omlety na śniadanie,a później świąteczne jedzenie - rolady, pierś z indyka, groch z kapustą, trochę sałatki ziemniaczanej, a nawet [...]