święta

nie mam miałybyć w święta ale fotograf z cyfrą nie dotarł postaram sie cośzrobić a z paroma osobami pewnie na istrzostwach Polski sie ebde widział to sami ocenicie Kamiru ja będę ciągnął do "do 91 kg" ew do 87

Pod koniec poprostu trzeba skrocic do minimum czas napecia. Ja jestem na 34 dniu(20 powtórzeń) i mieszcze sie w granicach 23-27(zalezy od dnia ) i mysle ,ze przez ostatnie 4 dni zmieszcze sie spokojnie 25-30min Co do efektów to brzuch duzooo mocniejszy, ale niestety zasłoniety tłuszczykiem , którego w poczatkowych fazach ubywało, ale ostatnio [...]

witam panowie, troche dawno pisałem ale nie miałem czasu .Ogólnie święta i nastąpiło małe rozprężenie.Ruszam dalej ostro z treningiem, bo juz ponad opłowa cyklu zrobiona.Jutro skrobne coś po treningu jak tam z wynikami.pozdro

a to były jakieś święta?

"ile jesteś na zbilansowanej ?? jakie efekty ?? czytałeś posty Qazara i je rozumiesz ?? ile trenujesz ? " w swieta byl dwudniowy reset wiec mozna powiedziec ze od swiat i efektow poki co nie ma, obecnie regularnie od pazdziernika, wczesniej mialem tez kilkumiesieczne przygody. Posty qazara przegladalem i ogolne zasady, mysle ze skd czy [...]

Ze wzgledu na swieta musialem przesunac caly tydzien treningowy dlatego tez dopiero dzisjaj go zakonczylem. Dzisjaj robilem barki + plecy. Barki : Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10 10 KG Wyciskanie sztangi z klaty 4x 12/10/8/6 45/55/65/75 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 3x 10 7 kg Szrugusy 3 X 15 30 kg sztangielka Plecy : [...]

[...] i jestem dziś po 4-tym dniu, lajtowo idzie). Do tego oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta redukcyjna niskowęglowodanowa (bez zbytnich odstępstw od lutego, tylko przed święta pojadłem, ale już wracam do 'formy' ), bo CKD i innych tego typu wynalazków mój organizm nie toleruje (próbowałem i szybko zrezygnowałem). Z supli tylko Thermal Pro, [...]

[...] wynagrodzenia z następujących powodów: - Wykonuję pracę fizyczną - Pracuję na odpowiedzialnym stanowisku - Przede wszystkim pracuję głową - Pracuję także w weekendy oraz święta państwowe - Pracuję w zanieczyszczonym środowisku - Nie otrzymuję wynagrodzeń za nadgodziny i pracę zmianową - Pracuję w zaciemnionych warunkach, o złej wentylacji - [...]

biola-nauczony w/g mnie hotelarstwo-przeczytane marketing-jakos troche skumalem ciekawostki: 1.juz wiem skad pochodzi slynne ptasie mleczko ptaki maja w ukl.pokarmowym tzw.wole(tam powstaje plynna,serowata masa,ktora np.golebie karmia piskleta) az mi smaka narobily,jutro musze kupic sobie ptasie mleczko 2.masa serca np.kolibra wynosi 40%ciala(czym [...]

Przy okazji tego postu tez chce zadać pytanie zwiazane z rowerkiem i redukcja. Moja przygoda z rowerem zaczela sie 4 miesiace temu, kiedy rzucilam palenie. Postanowilam jezdzic na rowerze stacjonarnym zeby nie przytyc. Na poczatku jezdzilam 3-4 razy w tygodniu przez 30 - 40 min. Od konca marca zaczelam intensywnie jezdzic na zwyklym rowerze. [...]

Gdzies w jakims wywiadzie czytałem,ba nawet widziałem treningi Tysona sam osobiscie sei podbno chwalil ze wyciska ok 180-190 kg nie wiecej,chyba jednak 230 to z gory przesadzone.Arni jest daremny,nie rozumie ludzi ktorzy przez lata sie nim podniecali az w koncu wyszla swieta prawda ze Arni ładował w siebie koks,to zaraz wszyscy zaczeli go bronic [...]

swieta racja Pak wiesz co Ci powiem czuje jakos tak jakby rozdwojenie jazni

Robiłam kopenhaska w polowie marca. Schudłam prawie 5kg. Nie miałam żadnych problemów z włosami, cerą itp. Byłam tylko bardziej osłabiona. Teraz jestem na redukcyjnej. Chudne w tępie do 1 kg na tydzień. Przy czym ostatnio mam z tym problem bo stanełam w miejscu. Były świeta ;) wesele kuzynki i teraz w weekend następne wesele. Powariowały [...]

Elo !!! SPAMERZY !!! Jestem po egzaminie i teraz WOLNE MAM przez 5 dni bo święta, a jutro do szkoły nie ide bo mi się niechce Mówiłem, że BARCA wygra Pozdro

jutro nie ide do szkoły bo mi się niechce, a potem jest sobota i niedziela, w poniedziałem, wtorek, środe się nieidze bo są święta 1,2,3 maj czyli 6 hahaha jeszcze lepiej pozdro

Ja od 2 tygodni. Poprzedni miesiac na Xpand zwyklym i ... takie subiektywne wrazenie ze pod koniec zwyklego Xpanda sie troche zatrzymaly przyrosty a teraz ruszyly do przodu. Ale nie wiem na ile to wina nowej formuly a na ile tego ze byly swieta, duzo zarcia i odpoczynku - regeneracji w miedzyczasie.

podaj strone !! jestem z CBS i powiem czy dobry gosc,jak jest dobry to skonfiskuje mu i porozdaje wam na swieta

fu, swieta prawda co do wyciagow!

A o ile wam się waha waga w ciągu dnia?U mnie czasami jest różnica ponad 2 kg nawet:-p różnie od 1-3 kg w świeta było 5 kg

Hmmm ... moje sugestie ... wylicz sobie mniej wiecej o ktorej godzinie bedziesz jadl poszczegolne posilki ... tak żeby mniej więcej odstep pomiędzy nimi był 2 / 2,5 godziny ... co powinno dawać około 5 posiłków dziennie ( załóżmy : śniadanie godzina 7:00 , 2 śniadanie około 10:00 ( ja mam dodatkowo w szkole stołówkę na której jem obiad pełny o [...]