święta

[...] ciężarów żeby potrenować dalej, nie ma do kogo gęby otworzyć plus jakaś taka dziwna atmosfera.Sprzęt który mam będzie przydatny w dniach kiedy siłownia będzie zamknięta (święta itp.) Tak przemyślałem moje treningi i wydaje mi się, że jestem przetrenowany a dodatkowo macham za dużo powtórzeń w serii.Postanowiłem zrobić 3 dni treningowe na [...]

Treningi domowe zawieszam niestety to nie dla mnie.Ciągłe przekładanie ciężarów żeby potrenować dalej, nie ma do kogo gęby otworzyć plus jakaś taka dziwna atmosfera.Sprzęt który mam będzie przydatny w dniach kiedy siłownia będzie zamknięta (święta itp.) a nie mówiłem %-)

a jak to w przeliczeniu na makro wychodzi no i słaby okres sobie wybrałeś za chwilkę święta

a jak to w przeliczeniu na makro wychodzi no i słaby okres sobie wybrałeś za chwilkę święta podbiję bo nie chce mi sięliczyć %-) jaka waga na starcie?

Już leci tydzień redukcji a od poniedziałku dalszy etap redukowania aż do 01.02.Dieta tak jak poniżej z wymiennością pokarmów tłuste mięso na tłuste i chude na chude.Idą święta i 24.12.zrobię IF od 17.00. Po 2 tygodniach redukcji małe podkręcenie metabolizmu się przyda.Także panowie tnę ile wejdzie ale nie do kości bo to bez sensu.Sam jestem [...]

[...] dieta leży ogólnie załamka i ciągłe myślenie. Wszystkim Wam życzę wszystkiego najlepszego na Boże Narodzenie. Pozdrawiam. No to nie wesoło {:-(. Puki nie masz diagnozy lekarza to za dużo nie czytaj bo wyobrażasz sobie różne rzeczy a to dodatkowo Cię przygnębia. Również życzę Ci wszystkiego najlepszego na te święta, no i dużo zdrówka :-)

Święta i po świętach. Pojedzone, popite i lecimy dalej. Wczoraj najszerszy i triceps a dzisiaj klata i biceps. Aeroby powiększone do 4 razy w tygodniu po 30 minut. Jeżeli chodzi o kontuzję to jest o niebo lepiej ale jeszcze nie chcę wariować. Ogólnie w porównaniu z początkiem sił coraz więcej i chyba się wkręcam.

Nie ma tematu z konkursem więc wrzucam zdjęcia do siebie i proszę później o przeniesienie.Troszeczkę zły okres na robienie zdjęć bo święta się odbiły zdecydowanie na formie:). http://imageshack.us/a/img198/1311/jnbw.JPG http://imageshack.us/a/img703/4950/zw75.jpg http://imageshack.us/a/img839/5006/f6zz.jpg

co Ty kuba nie powiesz \-) ja az tak nie ale zgłaszam sie na test na rekompozycje :-) wiesz święta to święta i trzeba je obchodzić hucznie i z przytupem, ja zacząłem już we wrześniu %-) ja nie podchodzę bo wstyd z taką formą startową, a po za tym za chwilę będę słaby czasowo

w swieta jem jak przystało na swieta ;)

No ja podobnie, święta to święta, zresztą - na debiuty się jeszcze chyba Łukasz nie szykujesz :D

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 14 grudzień DNT Mega zakwasy na plecach po wczorajszym treningu ale ja to lubie :-) Dzien wolny , rano jak co niedziele byłem pobiegac , było przyjemnie bez wiatru wiec dobrze sie biegało , rano waga na czczo na plusie o kolejne pół kilo , cieszy mnie fakt ze nie staje waga w miejscu jak to było [...]

kiedy jakieś fotki z wyżerki? podjadasz coś ponad programowo ? :) Wyzerka w święta wiec dlatego lece teraz dosc czysto , zreszta waga dosc mocno skoczyła do gory wiec nie ma co podjadac ;-) Paweł , przy nastepnym treningu zwroce wieksza uwage na to :-)

no bo świeta sa raz w roku :-)

Dokładnie, ja na co dzień trzymam czysto miskę, ale w te święta na 3 dni zapomniałem o diecie :-))

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 6 styczeń DT Na taki trening czekałem jak dziś , mega pozytywne myślenie mega pompa na siłowni i mega podbudowanie jak podchodza do mnie ludzie i pytaja sie jak taka sylwetke zbudowałem i czy przez swieta diete trzymałem %-) zeszło wody a mieśnie tak sie napompowały ze było na prawde dobrze [...]

Ja też zawsze jadę bez przed treningówek . W życiu zjadłem tylko jedną paczkę przed treningówki :D Czasem wpadnie jakaś próbka, ale to naprawdę od święta na palcach u jednej ręki by policzył ile zjadłem próbek. A to jest najgorsze, jak się przyzwyczaisz i potem słabiej działa jesz więcej i zamknięte koło.

Jak bedzie w swieta Rutek? Miska i kalkulatorek czy "Piekla nie ma" i latajace pierogi z sernikiem? %-)

no jak w tyg to tak wyglada to ciekaw jestem jak doladujesz w swieta :)

ja tez pewnie nie bede sie szczypal w swieta szczegolnie ze w tamtym roku sie rozchorowalem i nic nie zjadlem a zaraz po swietach jadlem czysto bo sezon sie zblizal