święta

[...] jestem ciągle zmęczona i chce mi się spać, do tego chodzę bardzo głodna, wszystko mnie denerwuje i zaczyna mnie ciągnąć do słodkiego. Zdarza mi się czasem coś podjeść, np. dodatkową porcję mięsa, kiedyś wpadło sporo śledzi %-) Myslę o redukcji po świętach, ale w tej sytuacji to nie wiem jak się do tego zabrać, nie chcę być głodna i zła ;-)

Rolowanie i rozciąganie zaniedbałam przez święta, ale teraz staram się robić regularnie. 4.01 środa DNT Rolowanie i rozciąganie. 5.01 czwartek Trening 1. HT 4x12 50kgx12 /x11 /x11 /55kgx3+3+3+3 2. podciąganie/opuszczanie 4xmax op x6/x6/x5/x5 3a. WL 12/12/12/20 30kgx12 /12 /12 /25kgx18 3b. ściąganie drążka prostymi rękami do ud 4x12 25x12 /12 /12 [...]

[...] napuchnięty, bo na dniach przyjdzie @. Biorąc pod uwagę fakt, że jadłam ostatnio 2500-2700 kcal a nawet więcej, do tego był tez okres bez ćwiczeń i diety (np. szpital, święta) to jestem zadowolona. Poza tym mam wrażenie, że jak nie liczyłam kcal i nie ćwiczyłam to sylwetka była smuklejsza %-) [...]

Ja robię tylko takie ćwiczenia. No ok. raz od święta coś siłowego się znajdzie. Ciało się fajnie wysmukla - to tak nawiązując do "jak skończę redukcję" bo tak jakby nie ma to nic do rzeczy ;-0

[...] w niedzielę nieliczona, zegarek pokazał że na samym biegu spaliłam prawie 2500 kcal %-) Od poniedziałku już wg rozkładu. W piątek pomiary, zobaczymy czy są jakieś efekty. W święta będzie trudniej ;-) Do treningów siłowych wrzucam ćwiczenia na przeszkodach: https://youtu.be/QafKAzOhLuI https://youtu.be/UPmBRKfIdsg https://youtu.be/eHxI1jTS1w8

Wrzucam dzisiejsze pomiary, dobrze to wygląda :-) Oby teraz utrzymać przez święta ;-) W marcu na ok. 2300kcal (łącznie 160B/60T/275W) żadnych spadków nie było, za to głód bardzo mocno dokuczał. Od kwietnia liczę tylko w sposób kulturystyczny, w pierwszym tygodniu było 130/50/250 ale dorzuciłam trochę węgli i wychodzi 135/50-55/270 a do tego w dni [...]

No to wrzucam podsumowanie pierwszego miesiąca. Tak wyglądaja pomiary, nie jest źle szczególnie że po drodze były świeta ;-) /SFD/2022/4/29/8479482d3fc343be9fb9caed7872f921.jpg Blok 2 1. Pomiary - waga: Było 61,7kg Obecnie 60,3kg Różnica 1,4kg /SFD/2022/4/29/59915597c9c34ae4b2a5ab21e21c05b3.jpg - pas: Było 73 Obecnie 70 Różnica 3cm [...]

Dzięki :-) zawsze najpierw leci góra i brzuch a nogi na końcu, na niskich kcal. Nie tylko święta ale i zawody były, a zawsze dwa dni wcześniej jem więcej węgli i kcal a dzień przed zwykle nie liczę. W dniu startu wpadają m.in cukierki, żelki itp. %-) Zobaczymy co będzie dalej, bo nie mogę uciąć kcal, treningi i zawody są priorytetem. Pod koniec [...]

[...] uciekłam od najniższej krajowej. Ojciec mnie wkurzył, bo wziął i umarł :( A my bardzo blisko związani byliśmy. Codziennie chodziłam do rodziców na kawkę, godzina 17 była święta. Jak się spóźniłam kilka minut, to słyszałam "Co się op*****lasz, maszynę odpalaj!". To już 3 miesiące, a ja dalej czekam aż wróci, bo jak taka barwna osobowość mogła [...]

[...] z silniejszą stroną z przodu. ;-) Właśnie przez grube ręakwice prosty stracił na mocy i stawano wtedy z silniejszą ręką z tyłu. ;-) Dobranoc, no i sorry że zj**ałem Ci święta i teraz jak będziesz na treningu to w tyle głowy będziesz miał że ch**owo ciebie uczyli uderzać, albo ch**owo zejrzałeś jak z ręcznikiem biegłeś... i jedynie możesz [...]

ja to rzadko zupy jem, ale jak coś to lubię takie lekkie i wodniste. Raczej jem dla smaku i żeby coś ciepłego na żołądku poczuć. Ale u mnie to od święta.

Biniu ile kosztował? Cocoon - w allegro wpisz "noz szefa kuchni lidl", to są te co były na święta dawane za punkty. Mam dwa i jestem bardzo zadowolony.

DT BARKI, NOGI w sumie zaczelam od rumuna, bo stojak byl zajety, reszta wg planu 1. przysiady ze sztangą 4) 20x25kg/15x30kg/12x35kg/10x40kg (ok) 3) 20x25kg/15x30kg/12x35kg/10x40kg (ok) 2) 20x14kg/15x20kg/12x20kg/10x20kg (z kettlem na stepach) 1) 20x20kg/15x22,5kg/12x25kg/10x27,5kg 2. wykroki ze sztangą (na nogę) 4) 20x20kg/20x20kg/20x20kg [...]

Kurcze, nie chcialam juz za mocno szukac i przez podpis weszlam :-D (dobrze, ze sie na fo udzialalam czasem) Tak mi sie skojarzylo: https://www.youtube.com/watch?v=WxbszhEgn-c Chyba po raz pierwszy w zyciu cos mi sie zbiega z nowym rokiem, raczej nigdy nie mialam postanowiem :-) Ale od listopada (konferencja - hiszpanskie szynki, sery i alko), [...]

Dokladnie %-) a maj to fajny czas ogolnie zeby przyjechac do Norwegii bo wypadaja wtedy najwazniejsze swieta narodowe i jest duzo atrakcji z tej okazji zawsze

Nie zmylam sie, wciaz jestem :-) Zrobilam usg tarczycy i jamy brzusznej. W tarczycy zmiany zapalne, jakies tam rozne cuda i sugestis biopsji, ale poczekam na endo. Natomiast na usg okazalo sie, ze to jednak nie przepuklina, ale potwierdzilo sie diastasis recti - rozejscie 2,5 cm, na te chwile mysle, ze raczej nieodwracalne. Plus - nie wypadna mi [...]

do mających taką władzę - miałąbym prośbę o kasację posta powyżej bo się raz machnełam i zamast zedytować mi się zacytowało jest i relacja :) - UWAGA DŁUGIE! ostatnie 3 dni zostały spędzone na Podlasiu. dla mnie to rewelacyjna przygoda, czas zleciał szybko, ciekawie, ale stresu też trochę było...dla mnie to krótki czas, przez który dowiedziałam [...]

Tak , może taka być . Tylko nie idź na żywioł ;-) bo święta będą bolesne %-)

A, no i plan na dziś ma się następująco: Od 5 rano gniję w pracy, ale zaraz po robocie pędzę do domu, godzinka snu i cisnę nogi. Dni wolne i święta niestety w mojej branży nie obowiązują, a nawet mamy jeszcze więcej roboty @@-) W domu rodzinnym byłam chyba pół roku temu. Zatem, dla mnie dziś dzień jak codzień. Micha: Cały czas jestem na [...]

[...] barach nabudowało- bo taki był priorytet. Na najbliższe dni planujemy kolejne zmiany i pewnie im bliżej lutego, tym tych zmian będzie więcej. Szczęście w nieszczęściu, że w święta będę w pracy, bo przynajmniej te wsyztskie smakolyki nie będą kusić. %-) Zdjęcia robiłam tydzień temu, sylwetka ma się mniej więcej tak. [...]