[...] pewne, ze nie do 1 posiłku, ponieważ jak się okazuje enzymy odpowiedzialne za magazynowanie glikogenu, są z rana „uśpione”. Z tego powodu polecam małe śniadanie (węglowodany do 50g). Swider1919 przykro mi, ale nawet nie znam tych produktów. Osobiście bazowałem na innych. Z boosterów testosteronu bardzo byłem zadowolony z [...]
WIEK: 30lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): powiem tak im szybciej tym lepiej ale wszystko wymaga swojego czasu i nie mam jakiś tam terminów aby przynosiło efekty zauważalne dla mnie SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): /SFD/Images/2015/10/6/84f17509a0dd4fc3ac3d140c8ab1fa4e.jpg Uploaded with ImageShack.us POZIOM [...]
[...] bf SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jednocyfrowe bf ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): LC (150WW), węgle głównie na śniadanie i po treningu. Trening 3xFBW, 3x HIIT/CrossFit/ Kompleksy Metaboliczne STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): --- WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]
[...] godziny, staram się jeść jak najmniej przetworzone produkty. Poniżej przykładowy jadłospis: 11:30 2 kromki chleba żytniego z margaryną, 2 plasterki żółtego sera, pomidor. (śniadanie jem zawsze ok pół godziny po wstaniu) 13:30 Kawa z mlekiem bez cukru 15:20 Kurczak smażony w papirusie bez tłuszczu, kasza gryczana, sałata lodowa z pomidorem, [...]
[...] w znacznym stopniu wydolność organizmu (biegi na 1500m, piłka ręczna i takie tam). No i chcę wyglądać jak Alvaro :)) Za tego Alvaro masz soga. Się uśmiałem że mało mi śniadanie z gęby nie wypadło. Wydolność można poprawić bez siłowni - robiąc interwały na przykład (crossfit bym sobie odpuścił). Natomiast treningi na siłowni ukierunkuj pod [...]
Koniu, proszę o doradzenie spalacza :). WIEK: 19 lat CZAS REDUKCJI: Do tej pory schudłem 15 kg, teraz ćwicze na siłowni i chcę zredukować tłuszcz ( wyrzeźbić się:) ). Jak na razie przygoda tylko z TSE. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy :) aby była wyrzeźbiona, sportowa sylwetka. ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie- ciemny chlebek z [...]
Może ktoś coś doradzi ;) Jakiś staż na siłowni jest więc jakieś mięcho dobre też gdzieś się schowało ;p WZROST: 173 cm WAGA: 82 kg WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58836c1842ba4008a3984cd7c666a74d.jpg Liczyłam, że może uda się w góry iść, od rana lało jak z cebra..Wstałam, zjadłam śniadanie i poszłam spać na 3godziny..|-O No a potem trochę się rozpogodziło, więc musiałam to wykorzystać - oczywiście już 10min po wybiegnięciu zaczęło kropić i praktycznie [...]
Seba juz nie narzekaj bo następnym razem dostaniesz od Kobitki mopa i będziesz musiał z rana wycierać podłogę jako cardio a potem śniadanie sam sobie będziesz musiał zrobić ;-D
Seba - Na prawdę pijesz kawę z kakao ? Dobre to?:) Damian - Ty przeciwko mnie? Nie kłam, że nie czitujesz- i Ciebie codziennie tort na śniadanie ! Jak dobrze, że u mnie dziś siłka była normalnie otwarta, późno wstałam ;]
Ejpi, poniewaz nie bawisz sie w liczenie to tylko powiem jak ma wygladac twoja dieta na podstawie zmian ostatniego dnia. Nie liczysz to wheya nie jesz teraz.... Sniadanie dodaj sobie albo jagidowe jakies albo garapefruita, ale moze tam byc tez jablko....obiad zamiast ziemniakow chcialabym by tam bylo wiecej warzyw, jedz do obiadu procz miesa czy [...]
[...] BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/20/0954774afd064f9981e294d1429abed1.jpg Opornie. Po obudzeniu już wiedziałam, że będzie słabo, nawet już zrezygnowałam i zaczęłam robić sobie śniadanie%-). No ale później poszłam się przebrać i wybiegłam..zgodnie z przeczuciem jakoś tak zupełnie bez werwy, tym bardziej nie wiem co mnie pokusiło, żeby jeszcze [...]
Ja tez teraz jem tak jak mi pasuje. Nie będę cisla tez na siłe do siebie . Jestem głodna rano jem śniadanie, nie jestem to czekam z godzinę , półtorej i wtedy jem. A swoją drogą zastanawiam się skąd wzięła się głupota NIE JEDZENIA po 18...?
Ryż to gotuje mi się sam, w garnku widocznym na zdjęciu, sam się wyłącza i potem trzyma ciepło. Mięso robię z góry na 2-3 dni w piekarniku. Z gotowania codziennego to jedynie śniadanie mi zostaje, gdzie robię jajecznicę albo naleśniki, wiec pracy mam tyle co nic. :-)
Nowy tydzień, cele te same, mała zmiana zaszła, dodałem 20 min aerobów po treningu pleców, trening pleców jest dość męczący spora grupa mięśniowa, więcej na ten moment nie widzę sensu. Waga dzisiaj pokazał 98,3. Dieta bez zmian, treningi na razie też. Z regeneracją nie ma tragedii, jeszcze wyrabiam na programie 6 dniowym. Dzisiaj zrobiłem [...]
[...] plan, że kupię kurczaka, mam jeszcze cukinię, kaszę i zrobię coś takie coś co było, a o 11 będę już na siłowni, poćwiczę, potem się spakuje i sru do domu. No cóż... To śniadanie nie poszło jakoś tak szybko, bo zanim pokroiłam, zanim cokolwiek... Objadłam się, więc postanowiłam najpierw się spakować, potem siłownia, a potem pociąg. [...]
[...] musicie poczekać. No przepraszam, no... Wpływ na wybór dni mam niewielki ;/ /SFD/Images/2016/5/3/cb326eb4fadd49a38bfef6edb69dff3b.jpg Chciałam zrobić jajecznicę na śniadanie, ale zagadałam się i wyszły smażone jaja ;) Dostaliśmy kiełbasy z dzika, więc na stoły wchodzi dziczyzna ;) Co najmniej jak u jakiś dawnych władców... %-) [...]
[...] najodpowiedniejszego spalacza tłuszczu. WIEK: 23 lata CZAS REDUKCJI: lipiec 2016 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok 30-35% ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest urozmaicona :) śniadanie : owsianka, obiad: pierś z kuraczaka, ryż, ew. pieczone rybki, kolacja: sałatka, w ciągu dnia koktajle owocowe (np banan + awokado), dużo wody oczywiście :) trening [...]
[...] Dzisiaj dieta z truskawkami, bo jak dzień treningowy to sobie pozwoliłam z czystym sercem. A co tam! Kupione na poprawę nastroju po zerówce i zjedzone na drugie śniadanie. Mniam! /SFD/Images/2016/6/1/02e16559e9d44d2395cd904421466acc.jpg /SFD/Images/2016/6/1/a0e8b89d316e46ac8c51e79b30ddc28a.jpg [...]
Akop Szostak
