[...] klata + plecy , wczoraj nogi. Dają w kość te serie palące... Co do świąt, to myślałem że zjem dużo więcej - ale co się okazało, od ciasta drożdzowego mam zgagę, no i do tego śniadanie wielkanocne tak mi siadło z rana na żołądku że kolejny posiłek dopiero po treningu. Wpadło trochę mięcha drobiowego ( zaopatrzyłem się w kiełbchy, szynki only z [...]
[...] jak na razie dramat Trening 5 bieganie : około 600m dzisiaj zmniejszam ilość fajków do 32 waga dramat dziś 9 dzień nie pije piwa , w ogóle zero alko , ani coli i słodkiego picia, dużo też nie jem i waga 98 kg około cienko :( zaraz śniadanie i się biorę za trening bo dopiero wróciłem do domu Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2016-03-29 13:35:24
[...] Szynka z indyka g 79 kcal b: 17 g ww: 0 g tł: 1 g Chleb wieloziarnisty - Oskroba g 221 kcal b: 6 g ww: 38 g tł: 5 g Ogórek g 10 kcal b: 1 g ww: 2 g tł: 0 g 2. drugie śniadanie 10:00 = 12:00 Banan g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Lub Jabłko g 46 kcal b: 0 g ww: 10 g tł: 0 g 3. Obiad szkolny 13:30 zupa + drugie danie zupa 500 ml [...]
[...] w załączniku od 2-3 miesięcy i przytyłem maksymalnie 1kg. Dieta była sprawdzana i poprawiana przez trenera personalnego (przez internet). Dla wyjaśnienia: 1 posiłek - śniadanie zaraz po obudzeniu. Najczęściej jakieś musli z mlekiem ze względu na szybkość i łatwość przygotowania. Czas jedzenia też jest mały. 2,3 i 4 posiłek - bułki z [...]
[...] mrożone 2.Posiłek /SFD/Images/2016/3/29/462ca01f164a4292a8a947e6322441a3.jpg Budyn Piersi z kurczaka 3.Posiłek Wafle ryżowe Piersi z kurczaka Masło orzechowe Baton Takie śniadanie mi bardzo smakuje i póki co go nie zmieniam. Jestem mocno pod bilansem kalorycznym, a interwałów czy cardio nie chce mi sie robić. Jutro powrót do pracy, wiec może [...]
Hej, troche cicho bylo ostatnio z mojej strony ale mam ograniczony dostep do internetu, od piatku znowu zaczne wrzucac miske i dorzuce rozpiske treningowa do oceny. Mam pytanie :-) co myslicie o kawie bulletproof z odżywka bialkowa na sniadanie, w dnt? Dzisiaj sprobowalam tego pierwszy raz ale przed treningiem i przyznam ze glod mnie nie zlapal. [...]
Witam, jestem tu nowy mam 15 lat. Chciałbym prosić was o pomoc, aby zrzucić ten tłuscz bo troszkę go mam. Szczególnie chodzi mi o tłuszcz na klatce piersiowej nie wygląda to zbyt męsko :/. Odżywiam się w taki sposób: Śniadanie: Kanapki z serem żółtym lub szynką (biorę do szkoły) Obiad: Ziemniaki i kotlet lub kurczak pieczony ew. jakiś sos mięsny. [...]
gorzej jak przed wydaniem werdyktu bedzie chciała mnie włóżku sprawdzić ^^ no co.umyj luloka.gumy podstawa.reczniczek dlaniej albo papier.pokaż prysnic.pogadaj co na sniadanie i po temacie.a...i swiatło ma byc przyciemnione bo nie zawsze jest czas na swieczki%-)
[...] gram, a nie całe 200 :-P Resztę dnia zastanawiałam się, co tu zjeść, żeby się zmieścić w makrach. Nie wiem, co z tym białkiem :-/ Niedługo będę eksperymentować z quinoą na śniadanie, zobaczymy ile białka z tego wyjdzie. A dziś upiekłam chlebek bananowy i kokosanki z odżywką na najbliższe dni. [...]
800 g banana dziennie? chyba trochę przesadziłeś. po treningu rozumiem . Na kolacje wymień na kasze/chleb orkiszowy/pełnoziarnisty, na śniadanie lepiej by było zjeść zamiast banana więcej płatków i dodać np. rodzynki. Pierwsza wersja z 300 g kurczaka w jednym posiłku i bez źródła białka kolejnym to kompletna pomyłka.
[...] zaangażować się na 100% innej możliwości nie ma. Jakieś porady ? Kiedy jeść węgle? czy lepiej robić aeroby 20-30min bieżni po treningu siłowym czy w dzień nietreningowy? Na śniadanie jem zazwyczaj białko i tłuszcze, węglę przed i po treningu na kolacje b+t. Może jakiś spalacz kupić? brałem machine man burner to poszło z 95 na 91kg przez cały [...]
cd i okazuje sie, ze niedojadam :) ostatnie posilki - w DT bialko wegle na sniadanie, w DNT BT na sniadanie - mam ten luksus, ze czasem moge zrobic sniadanie w pracy :) /SFD/Images/2016/3/30/8363b9fc721b412ba08e8351eabf24a9.jpg /SFD/Images/2016/3/30/a8f86cac00644707a79df1066c334f57.jpg /SFD/Images/2016/3/30/dc85b306c5424aaea9085396a74930be.jpg
[...] na siłowni dziennie spędzam 1 godzinę czasami troszkę więcej. Jeśli chodzi o diete to staram się nie przekraczać 2000 kcal (licze na telefonie) dziennie 5 posiłków o 6:30 śniadanie (owsianka) o 9 drugie śniadanie (jakis jogurt + banan) 12 (jedna bułka ciemna z serem i szynką, ogórkiem) 15 (pomarańcza, jabłko) 17:30 (obiad domowy typu kapusta [...]
dieta: śniadanie platki owsiane, musli, mleko, wkrajam w to jeszcze banana, drugie śniadanie dwie 3 grachamki ale z serem żółtym, do tego jakiśkefir bądź jogurt. obiad pierś, ryż badź kasza staram się zmieniać żebty nie jeść ciągle ryżu plus brokuły na parze, chyba że jestem w pracy do nie daję rady i dopiero obiad mam o 18 a tak śniadanie 5.30 [...]
Witam. Wiem że było już bardzo dużo takich tematów i prZepraszam ale chciałbym podac mój przykład. Mianowicie chodzi mi o dietę. Ważę 61kg, 183cm wzrostu i 17lat. Zależy mi na przybranianiu masy mięśniowej. Chciałbym zapytać czy w mojej diecie( podam zaraz 1 przykl. dzień) nie jest nic do poprawy,czy jest zdrowa i czy z taką mam szansę na [...]
Na śniadanie wypróbowałam "owsiankę" zapiekaną zamiast omleta. Wyszła sympatycznie, choć rozgrzanie piekarnika zabiera więcej czasu niż patelni ;-) W środku dnia dwa warzywne dania gotowe, skład wygląda ok, ale mają w składzie masło a nie podają jakie. Teraz kiepsko się czuję i kolacja to ciastka i chlebek bananowy własnej roboty, bo na myśl o [...]
[...] /SFD/Images/2016/3/30/939c711af5fe4c4fb6deb2df471a232e.jpg 26 marzec - sobota Nietreningowy. 27 marzec - niedziela O 9 śniadanie wielkanocne, zmiana czasu, a do zrobienia wybieganie 28 km. Tak wcześnie jeszcze nie wstawałem, starego czasu musiałem wstać o 3.45 !! Wybiegłem 4.30. Mało snu, ale [...]
Witam, Chciałbym przedstawić swoją dietę redukcyjną, ponieważ chciałbym poznać opinię czy dieta jest dobra i czy wymaga jakiejś poprawki. Do tego trening siłowy 4x w tygodniu i cardio 3x w tygodniu po 30min. (dieta uzależniona jest od zmiany na którą ide do pracy) Dzień treningowy: Śniadanie 8.00 - 5 jajek (2 żółtka, 5 białek) - 2 kromki chleba [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
